Что такое дереализация и деперсонализация ? Как от избавится от этого мучительного состояния?
Для начала стоит разобраться что же такое дереализация и деперсонализация. Хотя, если вы читаете эту статью, то уже наверняка перелопатили неисчислимое множество различных сайтов и форумов (понимаю, сама этим грешу)
Обсудим симптомы ? Если вы согласитесь хотя бы с тремя-четырьмя
пунктами, наверняка, вы страдаете этим синдромом.
- ощущение сильной растерянности и непонимания происходящего вокруг себя
- чувство изолированности себя относительно окружающих и внешнего мира
- неадекватное восприятие мира и происходящего
- восприятие в качестве чужеродных собственных частей тела;
- снижение умственной активности и эмоциональных реакций
- чувство брошенности и одиночества
- отсутствие аппетита или невозможность насыщения даже достаточно объемными порциями пищи
- проблемы с восприятием реального времени
- отсутствие контроля над собственным телом.
Узнали в этом себя ? Тогда самое важное что стоит понять , это не болезнь, вы ничем не больны и тем более не умираете. Я не психотерапевт, не даю никаких клинических заключений, терапевтических советов или медикаментозных, но считаю своим долгом, рассказать свой опыт в попытках преодолеть это страшное , пугающее состояние.
Человеку ни разу не испытывающему это состояние, невероятно сложно объяснить что именно чувствует человек когда так сильно накрывает.
Все началось пару лет назад , у меня в медицинской карте появился диагноз ВСД(синдром вегетативной дисфункции), как и большинство людей живущие с этими тремя буквами в графе DS (диагноз),я не совсем понимала о чем собственно речь...
Это было лишь начало пути который продолжается и до сих пор.
Собственно, ДП и ДР (будем величать их так) это только один симптом из множества проявлений вегето-сосудистой дистонии.
Самое странное проявление деперсонализации конкретно у меня - ощущение что мои руки , это на самом деле не мои руки , мои ноги- не мои а чьи то чужие, их непременно сюда кто то положил (это гипер-странно но вы просто попробуйте представить себе это ощущение) , как будто ты поймал мощный приход от какого то наркотика который ни в коем случае нельзя было принимать. Дальше последовало искажение реальности , такое ощущение будто ты не живешь свою жизнь , а смотришь про неё фильм, как бы со стороны, звуки стали другими , свет стал и слишком тусклым и невероятно ярким одновременно.
Страшно, смотреть на себя в зеркало и не понимать где отражение, а где ты настоящий.
В общем , прочитав просто сотню , тысячи сотен различных статей и пересмотрев десятки видео о таком явлении как ДП и ДР , благодаря некоторым интернет психотерапевтам (отмечу, хорошим интернет психотерапевтам) пришло осознание одного факта : чтобы избавиться от деперсонализации и дереализации , нужно перестать избавляться от деперсонализации и дереализации. Парадокс парадокса ради , но это так.
Чтобы понизить свою тревогу , нужно повысить свою тревогу ( работает я пробовала , стоит только во время тревожного приступа подумать «ну да , все вокруг полное дерьмо, мне плохо, давайте ещё хуже» и представить себе самый ужасный сценарий исхода панической атаки из всех возможных, как вдруг она начинает отступать.
Но на самом деле вопросов тысячи, и все они гораздо глубже и серьезнее, скорее всего все они кроются в вашей жизни. Но не всегда получается разобраться в этих проблемах самим.
Одна моя подруга провела очень интересную аналогию на эту тему, есть такое понятие как «слепое пятно» - имеющаяся в каждом глазу здорового человека область на сетчатке, которая не чувствительна к свету, вот и в вашем сознании есть такие слепые пятна , которые зачастую, без квалифицированного психотерапевта не найти.
Пожалуй, время пообщаться со своим психотерапевтом , разумеется, не существующим, поскольку живем мы в России, а здесь из «непостыдных» психотерапевтов только водка и сосед по лестничной площадке. Водку я не пью, да и никакого соседа по лестничной площадке у меня нет. И теперь предстоит долгий путь монолога с своим сознанием дабы примирить душу с телом.
А вам желаю удачи 🍀