В этом году священный месяц Рамадан будет проходить в условиях, когда практически вся страна сидит на карантине. Духовное управление мусульман Казахстана уже озвучило свои рекомендации: не нарушать карантин и проводить ифтар дома. Но все остальные правила, которых должен придерживаться верующий мусульманин, остаются, включая такой важный момент, как отказ от еды и питья в течение всего светового дня. На самые частые вопросы о мусульманском посте отвечает эксперт по питанию компании Herbalife Nutrition Алмагуль Ержекенова. Для удобства мы сделали для читателей специальные таблицы.
1. Какая еда подходит для сухура?
Важно, чтобы еда для сухура была здоровой, сбалансированной и питательной. Она должна обеспечить организм энергией на весь день.
Что есть во время Сухура
Всё, что расположено в левой части таблицы — это быстроусвояемые продукты, после которых голод не заставит себя долго ждать. Рыба и мясо нежелательны, потому что после них будет возникать жажда.
В правом столбце находятся продукты, которые содержат большое количество белков, жиров и медленных углеводов. Соблюдая грамотный баланс между этими продуктами, вы обеспечите себе сытость на долгое время.
Читать полный материал здесь