Свои первые 10 кг я сбросила примерно за 2 месяца. Это достаточно комфортная норма снижения веса. За первую неделю ушло тогда больше всего, примерно 2,4 кг, так сошла отёчность. Ну и дальше каждую неделю отвес был от 700 до 1000 г. Я вела в заметках телефона отчёт о питании, а так же раз в неделю делала замеры объёмов. тренироваться я старалась регулярно, это позволяло увеличить калорийность рациона. В основном, у меня были кардио тренировки. В среднем, я питалась на 1700-1800 ккал, что как бы не мало. Пищевого мусора было не много. Вот скрины моих заметок за неделю питания
Свои первые 10 кг я сбросила примерно за 2 месяца. Это достаточно комфортная норма снижения веса. За первую неделю ушло тогда больше всего, примерно 2,4 кг, так сошла отёчность. Ну и дальше каждую неделю отвес был от 700 до 1000 г.
Я вела в заметках телефона отчёт о питании, а так же раз в неделю делала замеры объёмов.
тренироваться я старалась регулярно, это позволяло увеличить калорийность рациона. В основном, у меня были кардио тренировки.
В среднем, я питалась на 1700-1800 ккал, что как бы не мало. Пищевого мусора было не много.
Вот скрины моих заметок за неделю питания
