Каждое утро необходимо начинать со стакана воды, одного стакана будет достаточно,за 20 минут до приёма пищи
Завтракаем кашей с зелёным чаем
Перед обедом за 30 минут, выпиваем стакан тёплой воды
На ужин можно съесть что нибудь легкое например творог, 1 яйцо или какой нибудь фрукт
Необходимо в день кушать 5-6 раз, количество еды должно быть примерно с ваш кулак
Ну и конечно не забываем про физическую нагрузку
Желаю вам удачи...
