Тренинг на положительном подкреплении требует огромного терпения. Но иногда даже у самого уравновешенного человека его запас, бывает, иссякает. Уверена, у каждого бывают такие моменты, когда собаку ну просто придушить хочется. Даешь простую команду, а пес вытаращил глаза и делает вид, будто вообще тебя не понимает. Или зовешь его, а он и ухом не ведет. Или он начал дурковать, а у тебя как назло закончились вкусняшки, и ты не можешь перенаправить поведение. Ну вы поняли...
Подготовила советы именно для таких ситуаций, когда вы уже готовы сорваться.
Посчитайте до 10
Или до 30, а может, и до 100, если потребуется. Вместо того, чтобы злиться и ругать собаку, просто начните считать. И пресеките ситуацию, в которой возникло нежелательное поведение. Считайте, пока эмоциональный порыв немедленно выпустить пар не отступит, и вы снова не будете готовы работать с собакой.
Дышите глубоко
Напряжение – естественная реакция на стресс. Однако если вы хотите вернуть собаку в спокойное состояние, вам необходимо расслабиться самому. Дыхательные техники – одни из самых эффективных для снятия напряжения. Делайте глубокие, медленные вдохи, пока не успокоитесь. Будет также полезно немного потянуться или просто присесть.
Подумайте о хорошем
Отпустить ситуацию не менее важно, чем расслабиться физически. Постарайтесь не концентрироваться на неудачах, а вместо этого направьте свое внимание на что-то позитивное. Например, насладитесь хорошей погодой или проиграйте любимую песню на телефоне.
Не злитесь на обстоятельства
Некоторые вещи просто не зависят от нас. Например, мы не можем знать наперед, кого мы встретим на прогулке, и в каком настроении будут их собаки. А также про белок, вдруг появившихся перед носом. Поэтому бессмысленно злиться на обстоятельства, спровоцировавшие нашу собаку. Лучше продумайте наперед, как вы будете себя вести в том или ином случае. И когда он наступит, вы с большей долей вероятности справитесь.
Не занимайтесь самоедством
Говорят, что если в тренировке собаки возникает проблема, дело не в собаке, а часто – в самом тренере. Но это не означает, что нужно сокрушаться на себя за каждый мелкий промах. Будьте снисходительны к себе. В конце концов, вы тоже учитесь чему-то новому. А это требует времени.
Смотрите в будущее
Если вас сильно расстроил какой-то эпизод на прогулке, остановитесь на секунду и подумайте: вспомню ли я об этом через день? А через неделю, месяц, год? Сегодня нечто испортило вам день и воспринимается вами великим событием, но через время это покажется такой мелочью, или вы и вовсе об этом забудете. Не тратьте энергию на то, чтобы концентрироваться на негативе.
Поговорите об этом
Что случается, когда вы держите негативные эмоции в себе? Вы постепенно закипаете и взрываетесь. Если есть такая возможность, обсудите проблемы своей собаки, которые вы не можете решить самостоятельно, с профессиональным тренером. С большой долей вероятности, вы получите хороший совет, который поможет сделать ваши занятия более продуктивными. В крайнем случае, просто пожалуйтесь другу – уже немного полегчает.
Посчитайте плюсы
Несмотря на то, что у вас бывают минуты (а может, часы?) отчаяния и трудностей в общении с собакой, уверена, моментов радости гораздо больше. Живите счастливыми моментами, растягивайте их и наслаждайтесь ими!
Умерьте свои ожидания
Напоминайте себе, что невозможно за день исправить реактивную, боязливую, агрессивную (или с чем там у вас проблемы) собаку. Работа с нежелательным поведением требует времени и много положительного подкрепления. Трезво оцените проблему и поставьте реалистичные цели.
Отмечайте маленькие победы
На пути к большой цели очень важно ставить несколько маленьких, чтобы была мотивация продолжать работу. Отмечайте каждый успех своей собаки по мере того, как она делает прогресс. Если кажется, что прогресса нет, поработайте над командами, которые у вашего питомца хорошо получаются, чтобы закончить день на позитивной ноте. И не забывайте про награду для самого себя – любимое пирожное, приятная безделушка – обязательно сделайте что-то, что вас порадует!
Выпустите пар
Если ничего не сработало, то попробуйте высвободить энергию: кричите, бейте, пинайте. Но не собаку, конечно, а подушку, например. Если расправляться с подушкой не ваш стиль, подойдет кардио-тренировка. Активно двигайтесь, пока не выплесните гормоны стресса и не наступит приятная усталость.
Отдохните от собаки
Нет ничего зазорного в том, чтобы иногда проводить время порознь со своим питомцем. Когда от вас постоянно требуют внимания, это утомляет. Гуляйте без собаки время от времени. Найдите хорошего догситера и выберитесь куда-нибудь. Если это поможет вам избавиться от стресса, ваша собака тоже ощутит на себе пользу.
Поделитесь личным лайфаком, как вы справляетесь со стрессом? А может, вы и вовсе всегда на позитиве?
