В новом исследовании более высокий ежедневный подсчет шагов был связан с более низким риском смертности от всех причин.
Исследовательская группа, в состав которой входили исследователи из Национального института рака (НИНР) и Национального института по проблемам старения (НИА), входящих в состав Национальных институтов здравоохранения, а также Центров по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ), также установила, что количество шагов, которые человек делает ежедневно, но не интенсивность шагов, имеют сильную связь со смертностью.
Результаты были опубликованы 24 марта 2020 года в журнале Американской медицинской ассоциации.
"Хотя мы знали, что физическая активность хороша для вас, мы не знали, сколько шагов в день нужно предпринять, чтобы снизить риск вашей смертности, и имеет ли значение шаг с более высокой интенсивностью", - сказал Педро Сен-Морис (Pedro Saint-Maurice), доктор философии отделения эпидемиологии и генетики рака NCI, первый автор исследования. "Мы хотели изучить этот вопрос, чтобы получить новые знания, которые могли бы помочь людям лучше понять, какие последствия для здоровья имеют подсчеты шагов, которые они получают от фитнес-трекеров и телефонных приложений".
Предыдущие исследования были проведены по количеству шагов и смертности. Однако они проводились в основном с пожилыми людьми или среди людей с изнурительными хроническими заболеваниями. В данном исследовании отслеживалась репрезентативная выборка американских взрослых людей в возрасте 40 лет и старше; примерно 4800 участников носили акселерометры в течение семи дней в период с 2003 по 2006 год. Затем участники отслеживали смертность до 2015 года по Национальному индексу смертности. В начале исследования исследователи подсчитали связи между смертностью и числом и интенсивностью шагов после корректировки с учетом демографических и поведенческих факторов риска, индекса массы тела и состояния здоровья.
Они обнаружили, что по сравнению с 4000 шагов в день, число, считающееся низким для взрослых, принятие 8000 шагов в день ассоциировалось с 51% более низким риском для смертности от всех причин (или смерти от всех причин). Принятие 12 000 шагов в день ассоциировалось с более низким риском на 65% по сравнению с 4 000 шагов. Напротив, авторы не увидели связи между интенсивностью шагов и риском смерти после учета общего количества шагов, сделанных в сутки.
"В NIA мы долго изучали, насколько важны физические упражнения для пожилых людей, и приятно видеть дальнейшие доказательства из большого исследования с широкой выборкой, что главное - это двигаться вперёд для улучшения общего состояния здоровья с возрастом", - сказал Эрик Широма (Eric Shiroma), доктор философии, соавтор и ученый Межведомственной исследовательской программы NIA.
- При анализе подгрупп участников авторы обнаружили, что более высокие ступени связаны с более низкими показателями смертности по всем причинам как среди мужчин, так и женщин; как среди молодых, так и среди пожилых людей; а также среди белых, чернокожих и мексикано-американских взрослых. При вторичных результатах исследования более высокие уровни ступеней также были связаны с более низкими уровнями смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Сбор данных проводился в рамках программы исследований CDC "Национальное обследование состояния здоровья и питания" (NHANES), предназначенной для оценки национальной репрезентативной выборки состояния здоровья и питания взрослых и детей в США.
Исследователи были удивлены, что они не обнаружили связи между более высокой интенсивностью ступеней и смертностью от всех причин после корректировки общего числа ступеней в день. Поскольку лишь в немногих исследованиях была исследована связь между интенсивностью и смертностью среди взрослых, делающих это в повседневной жизни, авторы исследования написали, что будущие исследования интенсивности и смертности при ходьбе являются оправданными.
Хотя авторы исследования контролировали факторы, которые могли повлиять на результаты, исследование носит наблюдательный характер и не может доказать причинно-следственную связь. Тем не менее, их результаты соответствуют текущим рекомендациям о том, что взрослые должны больше двигаться и меньше сидеть в течение дня. Взрослые, которые выполняют любое количество физических нагрузок, получают некоторые преимущества для здоровья. Для получения еще большей пользы для здоровья взрослым рекомендуется, по крайней мере, 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю.
"Физическая активность имеет много преимуществ, включая снижение риска ожирения, сердечных заболеваний, сахарного диабета 2-го типа и некоторых видов рака. И на ежедневной основе, это может помочь людям чувствовать себя лучше и лучше спать", сказала Джанет Фултон, доктор философии, CDC's Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity. "CDC работает с сообществами и партнерами по всей стране в рамках инициативы "Активные люди, здоровая нация", чтобы людям было легче, безопаснее и удобнее быть активными в своих сообществах".
