Последнее время я стала думать о том, почему люди часто испытывают раздражительность по отношению к другим, агрессивно реагируют на чей-то внешний вид / поведение / поступки? Мишенью для выплеска негатива может стать абсолютно любой человек: обычный прохожий, знакомый и даже друг или член семьи. Это происходит не только в реальной жизни, но и в соцсетях. Важно, что я говорю не о громких скандалах. Под этим негативом я подразумеваю импульсивные выплески – необдуманные фразы, сказанные из-за накопившейся внутри отрицательной энергии.
Повторюсь, я не психолог, но меня волнует эта тема, и я пытаюсь понять, почему это происходит. Иногда люди и не замечают, что акцентируются только на минусах и окружают себя негативом. У всего этого могут быть разные причины. Но очень часто люди видят вокруг отрицательное именно из-за того, что они и в себе видят очень много негатива и не ощущают любви к себе.
Начну с того, что многие не до конца осознают, что значит выражение «любовь к себе», и как она проявляется. В покупке дорогой одежды, уходе за собой или постоянных хвалебных речах к себе? Кого-то вообще отталкивает это словосочетание из-за аналогии с «нарциссизмом». Естественно, это вызывает у них неприятные эмоции. Но нельзя путать эти два понятия. Любовь к себе – не самовлюбленность, а естественное ощущение, которое сливается воедино из множества подпунктов. И я расскажу о каждом из них:
Понимание себя. Самое важное – понять, принять и простить себя. Я хочу начать именно с понимания, потому что без него невозможно разобраться в своем состоянии и полюбить себя. Если прямо сейчас вы ощущаете внутри злость, обиду или любое другое чувство, которое в обществе принято считать отрицательным. Попробуйте понять, почему вы его испытываете? Возможно, у вас не получается достигнуть какой-то цели, и вы чувствуете себя виноватыми за это, или кто-то был с вами груб, или вас загоняют в угол обстоятельства. Все это может настраивать вас на негативную волну. Как следствие – вы можете накрыть ей кого-то другого. Поэтому очень важно в момент, когда вы ощущаете внутри негатив – посочувствовать и отнестись к себе с пониманием. Скажите: «Я понимаю, почему я злюсь. Эта ситуация правда выбила меня из колеи». Мне кажется, что такие диалоги с собой могут привести к осознанию, помочь найти причину негатива и отпустить его.
Принятие себя. Каждый человек всегда хочет обладать идеальным набором как внешних, так и внутренних качеств. И многим бывает очень тяжело признать тот факт, что у них могут быть качества, которые в обществе принято считать негативными. Я говорю о злости, зависти, раздражительности, обидчивости, импульсивности и так далее. Но нет абсолютно идеальных людей. Мы все состоим как из положительного, так и из отрицательного. И это абсолютно нормально. Дело в том, что многие качества могут мешать нам по жизни. Например, зависть – одно из самых деструктивных чувств. В моменты, когда вы кому-то или чему-то завидуете, важно попробовать поменять знак с минуса на плюс. Вместо: «Он делает это лучше меня / ему слишком просто это досталось», говорите себе: «Да, он делает это классно, но что мешает мне попробовать сделать тоже классно, но по-своему?». И действуйте.
Если говорить о внешности, то практически всех что-то в себе не устраивает. Конечно, сейчас можно измениться до неузнаваемости с помощью хирургии и т.п. Но я говорю именно о принятии себя такими, какие мы есть. И о том, как важно полюбить черты лица, рост, цвет глаз и все параметры, с которыми мы родились. Главное – не зацикливаться на этом, не следовать слепо моде и не истязать свой организм ради «идеала», который постоянно видоизменяется.
Поэтому любите себя такими, какие вы есть без сравнения с качествами других людей. Говорите себе комплименты, уделяйте себе время, получайте удовольствие от нахождения наедине с собой. Обязательно хвалите себя за любые, даже самые маленькие достижения. Это особенно важно в период самоизоляции.
И еще момент – не корите себя и позволяйте себе ошибаться. Мы все люди и нам это свойственно. Признаюсь честно, я только учусь прощать свои ошибки. Раньше я совершенно не позволяла себе этого. Особенно это касалось работы и творчества. По своей натуре я – жуткий перфекционист. Если мне приходило сообщение по работе, то я срывалась и бежала к телефону. Даже если в этот момент я разговаривала с мамой или была на празднике у друзей. Мне казалось, что если я опоздаю с ответом, то это может повлечь за собой неисправимую ошибку. Но с опытом я поняла, что это не так. И важно разграничивать работу и отдых, иногда отключаться и проводить самое ценное время с близкими людьми. И сейчас я позволяю себе быть собой и оступаться.
Конечно, я не предлагаю смириться со всеми недостатками. Я предлагаю принять их и признать, что над ними нужно работать. И потихоньку преодолевать себя и становиться лучше.
Прощение себя. У меня, как и у всех, тоже бывают периоды кризиса, когда все валится из рук. И я уверена, что в такие моменты нельзя себя винить в неудачах. Наоборот, нужно прощать их и идти дальше.
Мой совет: если у вас не получается что-то, то воспринимайте этот момент переломным. Ведь в такой ситуации перед каждым человеком всегда открывается два пути – сдаться или бороться. И если выбрать второй, то он приведет вас к чему-то большему. Главное – не сидеть на месте и постоянно самосовершенствоваться.
Позитивное отношение к себе. Это не всегда просто, но оптимистичный взгляд позволяет видеть хорошее не только в себе, но и в других, в жизни. Я считаю, что когда человек не любит себя, не чувствует внутреннюю гармонию, то тогда он начинает невольно концентрировать вокруг негатив. Как пример – хейт в интернете. Многие люди испытывают потребность в нем именно из-за своего внутреннего состояния, каких-то психологических проблем и недовольством собой. Им важно сбросить свой негатив на кого-то другого. Для них это – эмоциональная разгрузка. Я поддерживаю людей, которые умеют избавляться от отрицательной энергии. В этом смысле даже хейт лучше сказывается на эмоциональном состоянии человека, чем накопление внутри себя негатива. Конечно, хейт – один из самых легких способов. И если вы выбираете его, то сразу же становитесь участником замкнутого круга, где каждый порождает новую порцию негатива.
Поэтому я искренне хочу, чтобы все, кто когда-либо сталкивался с желанием кого-то оскорбить, или просто часто ощущают какой-то негатив по отношению к себе и к другим, попробовали найти способ для правильного вымещения негатива. Для одних хорошим средством станет спорт, страшные квесты или компьютерные игры, для других что-то более расслабляющее – медитация, массаж, нахождение на природе.
Уверена, что когда вы найдете свой способ для сброса негативной энергии, то станете относиться к другим совершенно иначе, и будете видеть больше хорошего в жизни.
Самоуважение и любовь к себе. Я поставила этот пункт в конец, потому что самоуважение и любовь к себе приходят именно после становления всего, что я перечислила выше. Я уверена, что как только человек начинает принимать себя, прощать себе ошибки, замечать плюсы в себе и в остальных, тогда он обретает внутреннюю гармонию и начинает любить себя по-настоящему.
И мне кажется, что именно сейчас – лучшее время для того, чтобы научиться любви к себе. Пока большинство из нас выбито из бешеного графика и живет более размеренной жизнью, можно заняться самоанализом и попробовать измениться в лучшую сторону. Поменять какие-то вещи в себе, свое отношение и начать идти к лучшей версии себя.
Любите себя.