При наборе мышечной массы у вас должны гармонично сочетаться 3 фактора: тренировки, восстановление и питание. Но часто многие вроде бы правильно и восстанавливаются, и тренируются, и питаются, а масса набирается всё равно медленно. На самом деле, в большинстве таких случаев люди придерживаются общих правил, а про самочувствие собственного организма забывают. Так в этой статье я расскажу вам о том, в каких моментах лучше остановить тренировки, иначе это ещё сильнее замедлит ваш прогресс в наборе массы. Приступим!
1. Болезнь. Я думаю, что у многих случался такой момент, когда вы засыпаете с уже ощущением завтрашней тренировки и похода в тренажёрный зал, а утром просыпаетесь и понимаете, что заболели. Большинство остаётся дома, но есть и такие люди, которые даже с температурой идут в зал. Конечно же, ничего хорошего это вам не принесёт, так как во время тренировки вы будете чувствовать слабость, а на улице вы ещё и что-то подхватить можете. Поэтому, если вы заболели, не идите на тренировку, а лучше остановите тренировочный процесс до того момента, пока не вылечитесь. Помните, что потерянные тренировки от лечения болезни не отразятся на вашем прогрессе хуже, чем проигнорированная болезнь.
2. Плохой аппетит. Без питания организм не может жить, и, если аппетит пропадает, то это не просто так. В таких ситуациях также советую отменить тренировку и отдохнуть.
3. Пропадание настроение. Тренировки должны приносить вам хорошее настроение и удовлетворение собой. Если у вас нет настроения, то не нужно даже в зал идти, так как надутым вас там никто не ждёт. Да и это может предупреждение внутреннего расстройства.
4. Не хочется тренироваться. На самом деле, здесь зависит от человека, так как есть люди, которым это не нравится, но они хотят быть красивыми, стройными и сильными. Если вам никогда не хотелось тренироваться и приходилось заставлять себя, то этот пункт не для вас. Но вот если вам нравилось тренироваться, то уже неохота идти на тренировку - это плохой знак.
5. Бессонные ночи. Я имею в виду, когда у вас не получается уснуть, или вы спите отрывками. Без правильного сна ваш организм уже не сможет восстанавливаться, как обычно, и поэтому нужно взять перерыв в тренинге до нормализации нервной системы.
Ну, вот и всё. Надеюсь статья была интересной для вас.