Человек – это часть природы и его задача встраиваться в ритмы природы. Один из законов природы гласит: Солнце встало-нужно действовать, солнце село – нужно снизить активность и лечь спать, в это время замирает вся природа.
Здоровье человека очень сильно зависит от его сна. Ученые вывели, что нервная система человека начинает отдыхать примерно с 9 часов вечера и до 1 часа ночи, каждый час такого сна очень полезен.
Люди, работающие в ночную смену, подвергают свою нервную систему истощению, что приводит через 2-3 года к различным заболеваниям. Бессонница по ночам тоже приводит к плачевным результатам.
Здоровому человеку для сна хватает примерно 7 часов. Вставать лучше с восходом солнца, а зимой в 6-7 часов, бывает, некоторые люди встают в 5 часов и чувствуют себя прекрасно весь день.
Большое значение имеет, как мы готовимся ко сну. Часа за два нужно прекратить физическую деятельность, выключить телевизор, избегать всего, что возбуждает психику. Перед сном можно совершить прогулку на свежем воздухе, послушать спокойную, приятную музыку, выпить чашечку успокаивающего чая. Верующие люди читают перед сном молитвы, что тоже хорошо успокаивает.
Не менее важным является, как устроена ваша спальня. Нельзя вешать в спальне картины, изображающие насилие, телевизор тоже лучше не ставить в своей спальне, свет лампы должен быть спокойным. Не рекомендуют спать головой на север, поэтому место для кровати в спальне нужно тщательно подбирать. Если кровать стоит так, что приходится спать головой на север, то магнитное поле земли может ослабить кровообращение, что приведет к раздражительности. Положение головы к востоку способствует более спокойному сну, а положение головы к югу принесёт глубокий сон. Положение головы к западу может вызвать яркие сновидения. Не рекомендуют в спальне иметь зеркала.
Важной является и поза во время сна, сон на правом боку способствует более глубокому и полезному сну. Конечно спокойному сну способствует и нагрузка в течении дня. Говорят, все хорошо в меру, вот и нагрузка на ваше тело должна быть умеренной. Чрезмерная нагрузка приведет к плохому сну и повлияет на ваше здоровье.
Берегите себя, никто не позаботиться о вас кроме вас самих. Только вы сами можете обеспечить себе, такой режим, который приведет к хорошему, спокойному сну. За свое здоровье отвечаете только вы.
Если Вам понравилась статья, то лайк будет для меня лучшей наградой и стимулом еще больше рассказывать и показывать Вам.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал. Оставляйте Ваши вопросы и пожелания в комментариях. Впереди, вас ждет много увлекательного, позитивного, вкусного, интересного, веселого и познавательного. Спасибо, что читаете мои статьи.