Около 50% людей, страдающих алкогольной зависимостью, страдают бессонницей. Они страдают от ухудшения физической и умственной формы, что затрудняет борьбу с зависимостью. Как употребление алкоголя и психоактивных веществ вызывает нарушения сна?
Влияние алкоголя и наркотиков на сон
Случайное и хроническое употребление психоактивных веществ влияет на сон. Они могут вызывать сонливость или, наоборот, стимулировать и мешать сну.
Зависимые люди пытаются помочь себе, принимая снотворное или стимуляторы. Они делают это, потому что их тело больше не может естественным образом регулировать циркадный ритм. Проблемы со сном также возникают во время воздержания.
Нормальный человеческий сон проходит две последовательные фазы сна. Первый – медленный сон, в котором мозговые волны очень медленные. Второй – это фаза REM, в которой движение глазных яблок очень быстрое, хотя человек остается спящим. В большинстве случаев сон глубокий и успокаивающий.
Потребление алкоголя и психотропных веществ влияет на эти фазы, что, в свою очередь, влияет на функции нейротрансмиттера. Последовательность и продолжительность фаз сна нарушены. Также сложно изменить время, необходимое для засыпания.
Как вызывающие привыкание вещества влияют на сон?
Алкоголь. Потребление умеренного количества алкоголя способствует засыпанию, так как вызывает увеличение концентрации аденозина в мозге. Хроническое злоупотребление алкоголем, однако, серьезно влияет на качество сна. Бессонница также является частой причиной рецидивов употребления алкоголя среди «завязавших».
Марихуана. Как и в случае с алкоголем, уснуть становится легче после приема марихуаны один раз. С другой стороны, частое употребление каннабиса сокращает фазу REM, что может привести к проблемам со сном.
Люди, которые регулярно тянутся к каннабису, могут испытывать так называемый «Эффект отражения», или компенсаторное увеличение количества быстрого сна, которое может проявляться в ночных кошмарах.
Опиаты. Использование опиоидов (например, морфина или героина) связано с их депрессивным воздействием на организм. Опиоиды оказывают успокаивающее действие и вызывают сонливость. Пристрастие к этой группе веществ приводит к ухудшению качества сна и укорочению фазы REM. В тяжелых случаях это может привести к коме и апноэ во сне.
Стимуляторы. Наркотические стимуляторы (например, кокаин, амфетамин) поднимают настроение и оказывают сильное энергетическое действие. Они уменьшают симптомы усталости и уменьшают потребность во сне. Хроническое использование стимуляторов серьезно нарушает ритм сна и бодрствования, сокращает фазу быстрого сна и вызывает бессонницу.
Никотин. Никотин оказывает стимулирующее действие – курение сигарет стимулирует организм и позволяет временно бороться с сонливостью. Однако длительное курение влияет на качество сна и может привести к бессоннице. В борьбе с зависимостью организм испытывает естественный дискомфорт, который может проявляться чрезмерной сонливостью или, наоборот, бессонницей.
Психоделики. Психоделические вещества (например, ЛСД) обычно вызывают различные состояния сознания, усиливают чувства и стимулируют чувство синестезии. Они стимулируют организм, вызывая бессонницу.