Здравствуйте, сегодня я вам расскажу как я похудел за 30 дней на 10 кг. Дело было после нового года. Я очень сильно поправился, за какую-то там неделю. И так начнем. 1-ПИТАНИЕ Я полностью поменял свой рацион питания. Стал меньше есть на ужин, только кисломолочку ел. Слишком сильно не наедался. Отказался от мучного. На завтрак чай без сахара. Надо ещё полностью отказаться от сладкого. Это все калории. На обед куриный суп без хлеба. 2-СПОРТ Стал заниматься спортом. Вставал в 6 утра бегал 1-1.5 часа, бодрость была обеспечена на весь день. Потом качал пресс с гантелями. Ходил в тренажерный зал, и сейчас хожу для поддержки веса. 3-СИЛА ВОЛИ Держа диету, очень сложно сдержаться от сладенького. Но надо уметь себя сдерживать. Главное верить в себя. Поставили цель, вот и идите к ней. Я надеюсь мои советы вам помогут. Всего доброго, не болейте.🖐️