Итак, сегодня я расскажу, как убрать 10 кг, а к тому же подкачаться)Не забудьте поставить лайк, подписаться ну а я начинаю.
Большинство мужчин хотят иметь 6 маленьких кубиков вместо одного большого, большинство из них начинает качаться, пахать в залах, но кубиков нету? Конечно нету, ведь по приходу домой они сразу кушают печенье, пельмени, чипсы и т.п.
А потом через неделю забрасывают и говорят, что эти заветные кубики им непостижимы. Дорогие мужчины, как говорил Конфуций:"Никогда не говори никогда". Эти кубики может получить абсолютно любой человек. Просто надо придерживаться правил. Правило №1- это питание. Питание это главный ключ к похудению. Вы хоть весь день пахайте в зале, кушайте чипсы, все равно вы не достигните желаемого. Что же есть спросите вы меня? Во- первых только, и только продукты растительного, животного происхождения. Это может быть мясо, фрукты, овощи и т.д. Исключить мучное, жаренное и жирное. Но на одном питании не уйдешь, нужны ещё и тренировки. Сейчас я распишу ваш план дня.
1. Встаёте в 8 утра, берёте скакалку и делаете такие упражнения без перерывов:
30 секунд прыгать+5 отжиманий, затем сразу 1 минуту прыгать+10 отжиманий и 1 минуту 30 секунд прыгать+15 отжиманий. Главное условие это делать эти упражнения натощак.
2. Приём пищи не раньше 12 и не позже 20. Что же можно съесть? Ну сначала можно кашу или 2 яйца, потом через 2.5-3 часа съесть салат с куриной грудкой, ну и последним приёмом пищи может быть творог с вареньем, но не с сахаром. С 20-23 можно выпить чашечку зелёного чая, чтобы похудеть в лице. Спать ложиться в 23 и вставать в 8.
Ну и через месяц, я вам гарантирую -10кг лишнего веса!
Спасибо, что дочитали до этого момента! Удачи Вам!