Для спортсмена или человека, следящего за своим здоровьем, питание очень важный компонент, важнее даже, чем сами тренировки. Если употреблять эти продукты после тренировки, то польза от них станет больше, а соответственно тренировка тоже будет эффективнее. Яйца Я думаю, все уже знают, как яйца полезны для спортсмена. Много белка, низкая калорийность(примерно 70 ккал на штуку), содержание витамина D, укрепляющего кости - все это делает из яиц машину для продуктивной послетренировочной еды. Лосось В нем много белка и омега-3, которое нормализует кровяное давление, тонизирует кровяносные сосуды и восстанавливает мышцы Свежевыжатвй Апельсиновый сок Содержит кучу витамина C. Он помогает развивать мышцы, в том числе сердца. Также в этом соке содержится калий, восстанавливающий энергию, путем улучшения притока кислорода в мозг. Творог Обеспечивает полное усвоение для строительства мышц. Белка в нем много, но он усваивается медленней, чем яичный. Когда вы окончили тренировку, подождите 30-