10 лет назад в апреле 2010 года, я бросил курить.
За все это время я не начал курить, не сделал ни одной затяжки, и даже не думаю о сигаретах, курить я больше никогда не начну.
Начал курить я в возрасте 15-16 лет, как и многие мои ровесники. Сигареты либо покупались поштучно в ларьках, либо стрелялись у прохожих. Курил я, конечно, в тайне от родителей и учителей. Регулярно попадался, и конечно звучали какие-то глупые отмазки: все курили, я стоял рядом; у друга руки были заняты, попросили подержать сигарету и так далее.
В моей компании было модно бросать курить, причем делать это публично с зароками и клятвами. А потом изображать, как тебя ломает, и как ты не можешь без сигареты, но держишься. После недели цирка все возвращалось на круги свои, все опять начинали курить.
Когда учился в институте, было важно иметь свои сигареты, причем не обязательно крутые, просто более или менее нормальные.
Женился, родился ребенок, а я все продолжал курить, причем в зависимости от жизненной ситуации до двух пачек в день.
Сигареты были необходимостью, причиной сделать перерыв, способом скоротать время, средством завязать разговор. Курилка вообще важное место для разговоров и общения.
Близкие мне люди регулярно пытались заставить меня бросить курить, но я воспринимал это в штыки и ничего не хотел слышать. Хотя я прекрасно понимал, что сигареты меня убивают.
В один прекрасный вечер я докурил последнюю сигарету в пачке. За сигаретами надо было идти в магазин. Но решил потерпеть до утра, и в принципе потерпел и ничего страшного не случилось. Утром решил бросить курить…
Первый день было непривычно, но терпимо. Особой тяги курить не было, хотя день был долгим и тяжелым. Сложно стало дня через три, курить хотелось очень сильно. Все время нужно было что-то жевать или пить, крутить, вертеть в руках. Старался держаться подальше от курящих людей.
Жутко ломало недели две, были нервы, бессонница, постоянный жор.
Принципиально решил не пользоваться никакими способами и средствами. Ни жвачек, ни пластырей, ни специальных сигарет, помогающих бросить. Не читал умных книг, после прочтения которых якобы чудесно бросают курить.
Только самоконтроль и сила воли.
Я не сообщил никому о том, что бросил – совсем никому, не хотел выглядеть слабаком, если не получится. Меня никто не поддерживал, жена вообще поняла, что я не курю месяца через два и то после моих намеков. Первыми, что я не курю, заметили коллеги на работе, перестал ходить с ними на перекур.
Через месяц меня перестало трясти. Я перестал все время что – то крутить в руках. От меня перестало нести табаком. Я перестал думать о сигаретах. Но по-прежнему старался держаться подальше от курящих. Все мои друзья, знакомые узнали, что я бросил. Многие были настроены скептически. Я выслушал кучу историй, о том кто и как бросал курить, сколько продержался, и самое главное, как и через какое время опять начал. Заметил одну особенность - все только и мечтали о том, чтоб снова закурить.
Какие я сделал выводы:
1. Важно самому захотеть бросить, бросать для кого-то пустое дело.
2. Не стоит бросать публично, близкие вас поддержат, остальные будут ждать, когда вы сорветесь.
3. Нельзя бросать постепенно, только резко раз и навсегда.
4. Никаких средств, они только растягивают мучения.
5. Не обманывайте себя, нельзя ни одной, ни половинки, ни даже одной затяжки.
6. Найдите чем занять рот и руки, орешки, леденцы. Мне помогал ручной экспандер.
7. Думайте о сигарете как о своей убийце.
И самое главное, когда всё, сил больше нет терпеть - подумайте о том, что через все мучения придется проходить снова, все равно будете бросать, вот надо оно вам опять мучиться? Проще еще один день продержаться.
Что в итоге, 10 лет не курю.
Стал более работоспособным, от меня лучше пахнет, зубы стали белее, более острое обоняние, экономия бюджета, нет проблем с сердцем, и легкими, могу пробежать 10 км, безошибочно с первого взгляда определяю курильщика, все знают, что я сам бросил и уважают за это.
Ну и напоследок:
Тому, кто собрался бросить курить, соберите всю свою силу воли в кулак, сожмите зубы и вперед. Бросайте прямо сейчас. Не надейтесь ни на кого и ни на что. Все зависит только от вас.
Тем, кто курит и не собирается бросать. Не обманывайте себя, все равно вы об этом думаете. Не думайте, бросайте.
Тем, у кого курят близкие - не давите. Не забывайте, что любое действие рождает противодействие. Просто помогите понять, что рано или поздно придется бросать.