Правильное питание подразумевает включение в свой ежедневный рацион разнообразных, полезных для здоровья нашего организма продуктов. Но где взять столько денег для того, чтобы обеспечить себе полноценный стол?
Оказывается, что правильное питание тоже может быть бюджетным. Поскольку полезные для нашего организма вещества содержатся не только в дорогих продуктах, но и в их дешевых аналогах, которые доступны всем.
Крупяные каши. Их польза для нашего организма несоизмерима. Они являются основным источником витаминов группы В и сложных углеводов.
Яйца. В этом легкоусвояемом продукте содержится не только огромное количество витаминов, но и суточная норма кальция, а также другие полезные микроэлементы.
Молочные и кисломолочные продукты. Они обеспечивают наш организм белком и способствуют улучшению работы ЖКТ.
Овощи и фрукты. Они высоко ценятся диетологами за повышенное содержание в их составе растительной клетчатки, которая так важна для нормальной работы нашего организма.
Растительное масло. Это продукт содержит важнейший для человека витамин Е и ряд ненасыщенных жиров, способствующих нормальной работе всех органов и систем.
Рыба и морепродукты. Даже недорогие сорта рыбы являются великолепным источником фосфора и жирных кислот Омега 3, которые поддерживают нашу мозговую активность.
В детском рационе обязательно должно присутствовать мясо, но вот требуется ли оно взрослым людям – спорный вопрос.
Если вам хоть немного понравилась статья, то ставьте лаки и подписывайтесь на мой канал.