Расскажу сегодня про тему с дыханием. Я часто буду рассказывать о дыхании на этом канале, так как это фундамент нашего здоровья.
Ключевое правило здорового дыхания - всегда дышите носом, даже во время физических упражнений.
Дышать необходимо всегда через нос, так как дыхание ртом снижает оксигенацию тканей, повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, также имеет множество других не совсем благоприятных последствий для организма.
Какие преимущества дышать через нос:
Во-первых, когда мы дышим через нос это обеспечивает лучший кровоток и объем легких. Происходит расширение сосудов под воздействием оксида азота увеличивает площадь поверхности альвеол, в результате чего кислород в легких поглощается более эффективно.
Во-вторых, носовое дыхание помогает лучше бороться с инфекциями. Нос - это единственный орган, который способен правильно «подготовить» воздух, который мы вдыхаем. Воздух, проходя через носовые ходы, нагревается, увлажняется, кондиционируется и смешивается с оксидом азота, который выполняет две важных функции: действует как сосудорасширяющий агент в дыхательных путях, артериях и капиллярах и убивает патогенные микроорганизмы.
Если дыхание происходит через рот, то отсутствуют барьеры, препятствующие попаданию различных микробов в организм.
В-третьих, при правильном носовом дыхании можно снизить артериальное давление и снизить уровень стресса. Такое дыхание обладает терапевтическим действием.
В-четвертых, носовое дыхание улучшает функционирование всех органов и систем организма, и так же мозговую деятельность.
В пятых, вдыхая через нос, у нас происходит терморегуляции организма, это помогает поддерживать температуру тела.
Это основные плюсы, и на этом пока остановимся.
P.S. Также старайтесь дышать носом во время сна. Будьте здоровы друзья!