Согласитесь, очень часто это самая большая проблема всех худеющих!
Причины срывов две:
1. Психологическая - ваши вечные запреты, ограничения, боязнь набрать лишних кг, нелюбовь к себе и своему телу.
2. Неправильный и несбалансированный рацион - организм испытывает дефицит витаминов и минералов, от этого организм в стрессе. В итоге вами управляют животные инстинкты.
А что печально, чаще всего все эти причины работают вместе!
Что делать? Как вообще быть?
Нельзя себе все запрещать, это приводит к вечному замкнутому кругу - ограничения, срыв, злость на себя и так каждый раз.
Запретный плод - сладок. Я думаю, все это знают. Поэтому запрещая себе что-то, мы этого хотим только сильнее.
Например, сказали, что пирожные и тортики не едим. Все 5-7 дней держимся, а потом забвение, съели пол холодильника и тортиком догнали.
Плюс тем самым, вы вгоняете себя в дикий стресс, что может привести к пищевому расстройству, булимии.
Кто-то делает читмилы, рефиды. Но лучше тогда не ограничивать себя в продуктах. Не делить на их на "ПП" и "НеПП".
Надо рассматривать еду с позиции пользы для организма.
Если что-то хотите - ешьте без угрызения совести, но в меру.
Самое лучшее это чувствовать свое тело от А до Я, то постоянно не захочется есть пищевой мусор.
Съели что-то такое, не надо себя винить, на следующий день просто опять в режим и все.
Самое важное понять откуда идет ваше желание похудеть?
Если это искреннее желание от любви к себе и своему телу, то постоянно есть один фаст-фуд не захочется, это 100%. Проверено и моими клиентами.
А если это желание и стремление временное, ради парня, просто так хочется к лету быстрее скинуть и пр, то черевато срывами частенько.
Подходите с умом к похудению, любите себя, желайте своему телу лучшего и оно ответит вам тем же.