Начнем с того, что некоторые люди пьют таблетки по принципу «хуже не будет». То есть фактически им их не прописывали. Пьют то, что когда-то прописывали им самим или их знакомым без учета обстоятельств. Особенно имеются в виду успокоительные не на травах, а антидепрессанты и адаптанты, применяемые в клинической практике.
Я, как психолог, настоятельно не рекомендую так относиться к своему здоровью, потому что вы не врачи, и не знаете, как именно будут воздействовать на вас лекарства. В любом случае, следует принимать лекарство, подходящее конкретному набору психосоматических проявлений. На этом моё наставление закончено.
А теперь собственно о психологической части.
Не следует использовать таблетки в качестве блокиратора эмоций. Почему? Потому что вы обречены накапливать свои эмоции, и рано или поздно они прорвутся наружу.
Не надо думать, что, выпив таблетку, вы уладили назревающий конфликт или погасили своё недовольство. Оно никуда не делось. Но лишь вытеснялось. И обречено накапливаться. В следующий раз, когда вам будет плохо, вы будете реагировать не только на актуальный случай, но и на предыдущую эмоцию, которую вы подавили.
Поэтому, если уж хочется выпить таблетку, то её нужно пить только после того, как эмоции выражены. И выражать их следует один раз, но качественно!
Например, вас обидели, вам больно и тяжело. Вы идёте мыть руки (умываться) и вместе с этим про себя проговариваете свою эмоцию, как бы обращаясь к человеку или, может быть, к самой себе. «Я бы хотела, чтобы ты вместо поступал так-то, но, когда ты делаешь так-то, я себя чувствую так-то». Это не готовая формулировка…
Стремитесь выражать свои эмоции без претензий, тем более, что ваши претензии не нужны никому, ни человеку, ни вам самим.
Копайтесь поглубже в своих эмоциях. Возможно, вам не только больно, но вы гневайтесь, вам страшно, грустно, может быть, вы разочарованы и так далее.
Ваша задача в данный момент - не найти наименование своим эмоциям, а ВЫПЛЕСНУТЬ их. Если катятся слёзы, не сдерживайте их. Наоборот, покажите тёплой воде, как вы умеете плакать. Только не плачьте, как если бы вы плакали на публику, ведь ее нет всё равно. Сделайте это максимально для себя. Может быть, имеет смысл спрашивать себя: «Во мне ещё есть слёзы? Во мне ещё есть то, что нужно выразить?»
После этого вам нужно получить тот максимум ресурсов, которые вы можете получить. Я уже сказала о тёплой воде… Кроме этого, это может быть чашка кофе, вкусные блюда, приятная музыка и всё то, что вы любите. Посвятите этому минут 5-10, но сделайте это не «на отвяжись», а для того, чтобы реально получить максимум ресурсов. Это время для вас самих.
По итогу вам должно стать легче, вы должны захотеть вылезти из своих эмоций и начать дальше делать что-то, у вас поднимется общая энергия и вы почувствуете, что на этот момент вы выразились.
После этого, если по-прежнему есть желание, можно выпить таблетку.
Введите это в каждую практику. Не позволяйте себе пить таблетки до того, как вы выразились, иначе в следующий раз ваши эмоции уведут вас ещё дальше.
