Вы можете увеличить счастье вашего ребенка с похвалой и поощрением, четкими правилами и границами, здоровым семейным образом жизни и теплыми семейными отношениями.
1)Похвала, поощрение и позитивное внимание
Хвалите своего ребенка, когда он ведет себя так, как вы хотите, чтобы поощрить, например, помогая, выполняя работу по дому или выполняя домашнее задание. Например: "я очень ценю, когда ты кладешь свою грязную одежду в корзину для стирки".
Уделите своему ребенку внимание. Например, пойдите посмотреть, как она играет в спорт, отправьте ей дружеское текстовое сообщение или просто дайте ей особую улыбку.
Поощряйте своего ребенка пробовать что-то новое. Например, если ваш ребенок заинтересован в занятиях новым видом спорта, вы можете предложить ему взять его с собой в день регистрации местного клуба.
Цените сильные стороны вашего ребенка и хвалите его за то, кто он есть. Например, "вы действительно хорошо заботитесь о младших детях в своей группе скаутов". Это помогает сформировать самооценку и защищает ее от сравнения себя с другими людьми.
Пусть ваш ребенок знает, что вы гордитесь им, когда он пытается, особенно когда все сложно. Например: "я так гордился тобой за то, что ты пробежал весь путь в своей гонке по пересеченной местности, хотя и видел, что ты устал".
Четкие и справедливые правила помогают подросткам чувствовать себя в безопасности, когда многое в их жизни меняется. Если вы вовлекаете своего ребенка в разработку правил, он будет с большей вероятностью придерживаться их. Обсуждение правил с вашим ребенком-это также способ показать, что вы уважаете его растущую зрелость.
2)Здоровый образ жизни
Поощряйте хорошие привычки сна: подросткам нужно около 8-10 часов сна каждую ночь.
Помогите своему ребенку стремиться как минимум к 60 минутам физической активности каждый день.
Поощряйте своего ребенка к выбору здоровой пищи, чтобы подпитывать его рост и развитие.
Помогите своему ребенку сохранить здоровый баланс между учебой, работой и игрой. Это может означать, глядя на то, сколько ночей ваш ребенок делает вещи, сколько времени у нее есть, сколько она может внести свой вклад в семейную жизнь через работу по дому, сколько семейных обедов у вас есть вместе и так далее.
3)Отношения в семье
Поделитесь и сделать воспоминания вместе. Например, делайте фотографии или видеоролики в особые семейные дни или на школьных мероприятиях и просматривайте их вместе с ребенком, а также рассказывайте и запоминайте то, что вам нравилось всей семьей.
Найдите время поговорить об индивидуальных и семейных успехах. Например, вы можете попробовать ходить вокруг стола во время семейной трапезы и дать всем возможность поделиться тем, что было хорошо для них в течение дня.
Устанавливайте и поддерживайте семейные ритуалы . Например, готовить блины по утрам в субботу, смотреть вместе специальные фильмы, ходить на молочные коктейли после школы по пятницам и так далее.
Для старших подростков счастье во многом зависит от наличия свободы выбора без слишком больших ограничений – хотя им все еще нужно, чтобы вы следили за тем, что они делают. Речь идет о том, чтобы быть уважаемым, развиваться независимо от родителей или опекунов, создавать свои собственные дружеские отношения и социальную жизнь, а также восприниматься всерьез как личности.
4)Психическое и эмоциональное здоровье
Хорошее психическое и эмоциональное здоровье имеет важное значение для благополучия подростков. Например, подростки с хорошим психическим и эмоциональным здоровьем могут развивать устойчивость, чтобы лучше справляться с трудными ситуациями. Если ваш ребенок развивает гибкость, он может "отскочить", когда все идет не так, что повысит ее благополучие.
Хорошее эмоциональное здоровье также включает в себя осознание того, что это нормально и нормально иногда чувствовать себя грустным, смущенным, сердитым и разочарованным – но эти чувства обычно проходят. Если ваш ребенок способен замечать и ценить все хорошее в своей жизни, он, скорее всего, будет чувствовать себя позитивно. Это также может помочь ему держать трудные времена в перспективе, так что они не становятся подавляющими.
Ваш ребенок может сделать это, просто уделяя несколько минут каждый день, чтобы сосредоточиться на том, за что он благодарен. Вы даже можете сделать это семейным мероприятием, попросив всех за обеденным столом назвать одну вещь, за которую они благодарны. Вы можете быть благодарны за всевозможные вещи, такие как быть вместе за ужином, солнце светит после недели дождя, имея хорошее здоровье, будучи частью большой группы друзей и так далее.