Большинство видео на YouTube заявляют, что употребление 1.5 - 2 литра воды способно улучшить: работу суставов, улучшить состояние кожи, повысить продуктивность, уменьшить сонливость и даже замедлить старение и чуть ли там не вылечить рак - и я не шучу.
Но на деле же нет ни одного научного подтверждения тому, что вода способна повлиять на твое здоровье в одиночку. То есть по сути смысла выпивать больше воды чем требует организм - нет, НО...
Правило 8 стаканов
Оно было придумано диетологами, еще 50 лет назад. Оно заключается в том, что в день нужно выпивать 8 стаканов или 2 литра воды в сутки. Но что то мне подсказывает, что его мало кто придерживается.
Челлендж 30 дней
Пить воду каждый день.. звучит не так уж и сложно, да? Давайте попробуем.
Что вам понадобиться?
- Собственно сама вода, куда же без нее.
- Телефон с любым приложением для контроля, сколько воды ты выпил. (в моем случае это был Water balance. Оно есть как на android, так и на ios)
- Распечатать таблицу месяца.
Да вообщем то и все. Это все на ваше усмотрение, кроме воды, но уверяю вас, таблица месяца и приложение вам пригодятся. Ниже распишу почему.
Мой опыт
Первое время было трудно. Казалось бы, просто пей воду, но когда ты привык пить тогда, когда подвернется возможность, то соблюдать объем не меньше 2-х литров воды в день оказалось проблематично.
Особенно когда ты забывал пить в течение дня, а к вечеру вспоминал, что сейчас, за часик - полтора, тебе нужно раздавить еще стаканчиков шесть.
В такой ситуации я понял, что без приложения не обойтись. Кроме того, это программа сама может высчитывать нужный тебе объем воды по росту и весу.
Некоторые напитки из списка, наоборот ухудшают твой водный баланс, и выпив например 200 мл черного кофе к водному балансу добавится всего 0.06 воды, такие вот дела. Ну и самое важное, это то, что оно уведомляет о приеме, каждые 2 часа.
В основном, я пил воду не тогда, когда напоминало приложение, но один обязательный прием все же был - утром. Если вы "Сова", а не "Жаворонок", то поверьте мне, стакан воды каждое утро, изменит ваш мир.
Буквально поставив стакан воды с вечера возле кровати, за весь месяц я ни разу не отложил будильник и не проспал. Соответственно у меня появлялось больше времени, что бы сделать всю утреннюю рутину, а не как обычно за 10 минут до выхода в школу / колледж.
Как выяснилось, если утром выпить стакан воды залпом, то это значительно снижает твои шансы опять лечь спать. Особенно если подальше положить телефон с будильником и рядом поставить стакан. Вся магия вовсе не в том, что ты выпил утром воды, а в действиях. Чем больше ты сделал действий, тем выше шанс, что ты опять не ляжешь спать.
Если ты до этого не практиковал стакан воды утром, то первую недельку будет не очень приятно и неохотно, иногда даже можно словить легкую тошноту от воды, но как только этот период адаптации пройден, организм сам начнет требовать воду и это начнет приносить профит, уж поверьте.
Рабочий процесс действительно идет куда легче, если при этом попивать водичку. Плюсом к этому, выпивая 2 литра воды, становится сложно пихнуть в этот рацион энергетик, кофе или же другую "гадость", так что профит от двух литров воды все же есть. Из минусов, для себя я выделил только один. Это бегать в туалет каждые 20-30 минут.
Возможно, тебе 2 литра воды будет многовато, (ПОНАЧАЛУ), но в конечном итоге, когда организм привыкнет и водный баланс восстановится - это правильное решение.