Это жирорастворимый витамин. Витамин А играет ключевую роль в поддержании иммунитета, здорового зрения, функций нервной системы и здоровый кожи.
Основный функций витамина А:
- работа сальных желез
- обеспечение роста
- иммунного ответа
- поддержание цветового зрения
- участие в обмене органических соединений
- защита организма от воздействия свободных радикалов
А еще витамин А обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек бронхов и носа. Благодаря этому кишечник, легкие, желудок защищены от инфекций.
Симптомы недостаточности витамина А:
- сухость кожи, заеды
- куриная слепота
- сальная, как масляный блин, кожа
- выпадение волос, появление перхоти
- ломкость ногтевых пластин
- склонность повышенного ороговения кожных покровов
- преждевременное старения кожи, характеризующееся оброзованием морщин и другие
В чем содержится витамин А:
Он встречается двух разных видов: активный и про витамин(каротин)
Активная форма происходит от продуктов животного происхождение и называется ретинол.
Другой тип, который мы получаем из фруктов и овощей, в виде "провитамина", называется каротин. Эти вещества преобразуется в ретинол после того, как пища попадает в организм.
Яйца, молоко, печень, морковь, желтые и оранжевые овощи - богаты активной формой или провитамином(который соединяясь с маслами переходит в витаминную форму).
Дозировка:
Витамин А взрослым желательно 3000 единиц.
Вот иногда лечебная доза бывает на 1 месяц до 10 000 детям от 9 до 15 лет 1500 единиц не больше!!!
Есть у ретинола "враги".
Большое количество витамина Е ухудшает процесс усвоения ретинола.
Витамин Д3 нейтрализует действие витамина А. Поэтому их нужно принимать в разное время.
Цинк и витамин А усиливает друг друга.
Отлично сочетаются комплексы: Витамин А, В2, железо и медь.
Вообще с витамином А надо быть аккуратными! Ни в коем случае не назначайте себе этот витамин без консультации с врачом.
Особое внимание стоит уделить применению ретинола при беременности. Избыточное количество приводит к нарушению развитие плода.