Когда я чувствую, что моя жизнь перестаёт приносить мне радость из-за повседневных однотипных дел, я начинаю придумывать себе игры, которые мотивируют меня заниматься даже тем, что несёт только негативную серую краску и обычно вызывает нежелание, лень, откладывание на потом.
Обычно из-за нежелания, но необходимости делать такие дела, они могут растянуться на несколько часов и даже дней, потому что процесс делания настолько скучный, что я отвлекаюсь на окружающие более интересные факторы: телефон, телевизор, компьютер и т.п.
Например, затеяв уборку дома, я постоянно заглядываю в смартфон, иногда зависаю там на десятки минут и продолжаю лениво делать попытки убираться дальше.
Я очень люблю пить свежевыжатый сок, но чтобы выжать стакан сока, необходимо достать и собрать соковыжималку, почистить фрукты, а после всё это убрать. А мыть соковыжималку — это отдельное долгое "удовольствие". Я часто просто бросаю всё это до лучших времён, а потом мыть её уже с засохшими остатками от фруктов ещё более проблематично. Конечно, меня это расстраивает.
Но выход нашёлся, и я хочу поделиться им с Вами.
Игра «Армейская дисциплина».
Название звучит отталкивающе, но оно включает режим повышенного контроля над собой.
Всё, что Вам нужно, это поставить таймер с ограниченным временем перед тем, как Вы начнёте чем-либо заниматься. И как только Вы запустили его, Вы максимально отдаёте себя только тому делу, которым должны заниматься, ни на что не отвлекаясь.
Отдавать себя делу необходимо осознанно. То есть все Ваши мысли должны стараться быть направлены на то, что Вы делаете сейчас, продумывая каждый последующий шаг.
Например, при уборке, я могу так скомпоновать действия, что за один поход в ванную комнату сделаю сразу несколько дел: захвачу одежду для стирки, налью воды в ведро для мытья полов, залью средством ванну, протру зеркало. А не стану вместо этого бегать по несколько раз туда-обратно, удлиняя время. Главное, думать наперёд, как рациональнее действовать, чтобы максимально сократить время.
Но самое главное и полезное в такой практике, это чувство игры. Тогда скучный процесс уходит на второй план. Вам важно выиграть у времени. Знаете, бывает множество простеньких игр для смартфона, где нужно успеть что-то за ограниченное количество времени: что-то собрать, что-то найти, догнать и т.д. И эта практика примерно то же самое. Если Вы воспринимаете её как игру, то Вам она доставляет удовольствие от чувства достижения, когда Вы в неё выигрываете как в игру на смартфоне.
Ещё очень хорошим помощником будет такой метод, как добавлять в свою игру роль. Сыграть профессию или должность.
Например, тот же солдат, которому дали приказ убраться в помещении.
Или быть программистом, который изучает коды для создания игры (это не обязательно может быть правдой, но если Вы в это сыграете, то Вам станет гораздо интереснее).
Или быть писателем-журналистом, который готовит очень важную статью (если Вы, к примеру, пишите сочинение ЕГЭ по русскому языку).
Вы даже не представляете, как это эффективно работает, когда Вы просто играете роль того, кто лучше всего может сделать Вашу скучную работу.
Эту игру можно немного модифицировать, включив в неё постоянное улучшение результата, как новое достижение, то есть работать не на постоянное ограниченное время, а каждый раз стремиться закончить чуть раньше, чем в прошлый раз.
И самое-самое главное, это помнить, что чем меньше у Вас уходит времени на нелюбимые дела, тем больше у Вас остаётся на любимые. Не забывайте для чего Вы ищите решение этих проблем.
Краткий обзор практики:
1. Понять, что на нелюбимые дела уходит слишком много времени и это не есть хорошо.
2. Каждый раз перед началом неинтересных дел ставить таймер с ограниченным временем.
3. Все действия совершать осознанно и рационально, играя в игру с экономией времени.
4. Воспринимать процесс с использованием ограниченного времени как игру, в которую надо выиграть, а не как ограничивающие рамки.
5. Примерять на себя роль той профессии или деятельности, которая лучше всего может выполнить Вашу скучную работу.
6. Попробовать играть на улучшение результата с использованием рекордов на время.
7. Не забывать, для чего всё затевалось: чем меньше у Вас уходит времени на нелюбимые дела, тем больше у Вас остаётся на любимые.
Ставьте лайк, если эта практика Вам понравилась.
Поделитесь в комментариях, какие дела вызывают у Вас тоску, а какие Вас вдохновляют и радуют.
Подписывайтесь на канал, дальше будет ещё интереснее!