С возрастом попытки похудеть становятся все сложней. Очень часто происходит такая ситуация: вроде перешла на правильное питание, на что-то более здоровое и начала 2 раза в неделю ходить в тренажерку, а результатов нет, знакомая история?.
Существует множество причин, по которым вы не можете похудеть, несмотря на изменение ваших привычек в еде и посещение тренажерного зала. Определенные привычки образа жизни или лежащие в их основе факторы могут остановить прибавку в весе, но сделать кардинальные изменения будет трудней.
8 причин, по которым люди не теряют вес (и как это исправить)
1. Плохой сон
Когда вы не достаточно высыпаетесь, ваше тело не будет работать как часы. Не говоря уже о том, что, если у вас бессонница, вы можете по привычке отправиться на кухню, чтобы перекусить посреди ночи, что может привести к возвращению веса, который вы пытались отработать в дневные часы. Вырабатываем железное правило: за 4 часа до сна никаких приемов пищи.
2. Свет ночью
Согласно исследованиям, когда животные подвергаются воздействию света, в то время как их потребление пищи и физические упражнения остаются постоянными, они способны набирать вес. Мы живем в мире, где постоянно горит свет – от городских огней до экранов телевизоров и мобильных телефонов. Электронные устройства не лучшим образом влияют на сон, а воздействие синего света затрудняет засыпание. Поэтому, для качественного сна, спим в максимально затемненной спальне и в дали от всяких электронных устройств.
3. Хронический стресс
Стресс является всем известной причиной увеличения веса. Стресс вызывает гормональный сбой. Стресс приводит к такому эффекту как «заедание проблемы» и в итоге к перееданию, что может отменить любой прогресс, которого вы достигли с диетой и физическими упражнениями. Лучшим средством в борьбе со стрессом являются медитации, остановка внутреннего диалога, чтение молитв или мантр.
4. Лекарство
Многие лекарства имеют побочные эффекты и могут привести к нарушению метаболизма. Они также могут вызвать тягу к нездоровой пище и увеличение аппетита. Необходимо провести ревизию и оценку тех лекарств, которые вы принимаете. Если есть побочный эффект, вызывающий нарушение метаболизма, необходимо посоветоваться с врачом о замене лекарства не менее вредный.
5. Отсутствие мотивации
Самый главный враг для нашей мотивации – это отсутствие веры в себя. Когда вы даете себе слабинку или пропускаете день в тренажерном зале, потом вы можете укорять себя и негативно думать о себе. Это может подорвать вашу мотивацию продолжать попытки. Необходимо изменить то, как вы разговариваете сами с собой. Будьте добрее и позитивней к себе.
6. Химические вещества и загрязнители
Мы окружены множествами видов химикатов каждый день – теми, о которых мы даже не задумываемся, которые находятся в воздухе, в наших домах, в офисах. Эти химикаты тоже могут спровоцировать увеличение веса, особенно если вы длительно подвергаетесь их действию. Когда сталкиваетесь с бытовой или производственной химией, всегда подвергайте анализу степень токсичности и уровень воздействия на человека. Не пренебрегайте требованиями защиты, применяйте защитные средства.
7. Медицинское состояние
Несколько клинических состояний, которые могут вызвать увеличение веса как побочный эффект включают проблемы щитовидной железы. Если вы обнаружите, что набираете вес и не в состоянии потерять его независимо от того, что вы делаете, посоветуйтесь с эндокринологом на предмет диагностики заболеваний щитовидной железы или гормональных изменений, которые могут вызвать резкий всплеск веса.
8. Депрессия
Депрессия отличается от стресса. Иногда люди могут впасть в депрессию и даже не знать об этом, потому что они просто привыкли так жить. К сожалению, депрессия может также вызвать увеличение веса из-за бездействия и переедания. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете, и он поможет вам справиться с депрессией, чтобы вы могли снова взять под контроль свою жизнь и свое тело. Пересмотрите свои привычки относительно ваших взглядов на жизнь, во всем находите что-то позитивное. У психологов есть такой прием, называется «ЗАТО». Потеряли работу – ЗАТО есть хороший повод выйти на новый уровень самого себя, получить новые знания, компетенции и найти новую работу, более интересную и любимую.
Успехов вам и не теряйте веру в себя!
