В психотерапии есть один полезный прием – побудить клиента найти в случившемся, кажущимся негативным, позитивное.
Естественно, находясь под влиянием событий, эмоции диктуют поведение.
Что может быть позитивного в пандемии? Ничего.
Есть относительное. Стоит лишь вспомнить, что кроме «Я» есть все остальное.
Как ни странно, про Скрипалей забыли совсем.
Грета сама скисла. Не появляется. Видимо, добилась желаемого, да только не того, как хотелось.
Телевидение вернулось к проверенному, человеческому, доброму.
А еще стали не актуальны электромобили, поскольку нефть и так жгут меньше, а ездить и подавно нельзя.
Военные учения прекратились совсем.
По окраинам населенных пунктов ходят лисы, не пуганые. Моря и океаны не бороздят суда, поезда отменили, отдыхают самолеты.
Забыли про полет на Марс, наконец-то.
Пьют меньше, поскольку в компании не собираются.
Опять же страстная неделя у Православных. Пора о душе подумать и о чистоте помыслов позаботиться.
Я за всё, что побуждает человека оторваться от эго и приблизиться к состоянию «здесь и теперь».
Испугались, забыли о погоне за удовольствиями и развлечениями, оказавшись надолго замкнутыми в ограниченном пространстве.
Личность неминуемо возвращается к переоценке многого в себе, и вокруг. Гораздо чаще и ответственнее проявляет дисциплину, думает и взвешивает, прежде, чем делать, или вовсе отказывается от спонтанных действий.
«Вернувшись» в собственное жилое пространство, все время проводит с близкими и родными, общается, взаимодействует, учится новому опыту и восстанавливает прежние навыки.
Кто-то начинает молиться, медитировать, осваивать и использовать техники психической саморегуляции, совершенствоваться, развиваться.
Книги читают, слушают классическую музыку, «посещают» виртуальные музеи и выставки, смотрят трансляции из театров.
Собственно про технику.
Модификаций техники «здесь и сейчас» много. Все они ставят акцент на осознанности. Естественно, основные принципы сосредоточены на нескольких пунктах: органы чувств, эмоции, двигательная активность, внутренний диалог.
Даже расшифровывать не очень нужно, поскольку каждое направление психотерапии отметилось своей модификацией «осознавания».
Наблюдение.
Самонаблюдение.
Неделание.
Целостность.
Остается понять «западному» мозгу, а что делать, чтобы ничего не делать.
Простой ответ – отпускать. И отпустив, тогда, когда это получится, дать шанс прийти тому, что может наполнить «пустоту».
