Мир разделен границами. Даже более, чем когда-либо. Сейчас всем рекомендовано уединиться.
Именно сейчас самое подходящее время прислушаться к Ошо:
"Вначале нужно закрыть двери и прекратить все виды занятий — смотрение телевизора, слушание радио, чтение книги.
Прекрати все занятия, потому что они тоже являются утонченными видами наркотиков.
Просто будь в молчании, совершенно один. Даже не молись, потому что молитва тоже является наркотиком, ты становишься занятым, ты начинаешь вести разговор с Богом, ты начинаешь молиться, ты убегаешь от себя."
Этот фрагмент взят из Ошо инструкций к Сердечной медитации Атиши.
В ней вы познаете свойства вашего сердца, вашей сердечной чакры, как говорят на Востоке.
Позвольте всем страданиям – вашим и всех живых существ на Земле – со вдохом войти в ваше сердце.
Сердце может творить чудеса, оно моментально трансформирует эту энергию.Вы выпиваете горе, и оно трансформируется в блаженство.
Затем, на выдохе вы изливаете это блаженство в бытие.
У этой медитации нет четкого формата.
Тот формат, который предлагается здесь, хорошо подходит для начала практики. Позже вы можете адаптировать его по своему желанию.
Медитацию можно выполнять под музыку, специально созданную для нее.
Музыка сигнализирует о переходе от одной стадии к другой и энергетически поддерживает процесс.
Атиша говорит: начните становиться сострадательными.
Как это сделать? Направьте внимание на сердечную чакру, место расположенное в центре вашей груди, вы можете к нему прикоснуться кончиками своих пальцев.
Когда вы вдыхаете - слушайте внимательно, это один из величайших методов - когда вы вдыхаете, ощутите, что вдыхаете все несчастья всех людей в мире.
Всю тьму, весь негатив, весь существующий где-либо ад, вы вдыхаете это.
И пусть оно растворится в вашем сердце.
И когда вы выдыхаете, выдыхайте всю радость, которая у вас есть, все блаженство, какое у вас есть, все благословение, какое у вас есть.
Выдыхая, вылейте себя в существование.
Это метод сострадания: выпейте все несчастье, и вылейте все благословения.
И вы удивитесь, если вы делаете это.
В тот момент, когда вы вбираете все несчастья мира в себя, они перестают быть несчастьями.
Сердце мгновенно трансформирует энергию.
Сердце - трансформирующая сила: выпейте несчастье, и оно трансформируется в блаженство… затем вылейте его.
Когда вы узнаете, что ваше сердце может делать это волшебство, это чудо, вам захочется это делать снова и снова. Попробуйте это.
Это один из самых практичных методов, простой, и приносящий мгновенные результаты.
Сделайте это сегодня, и посмотрите.
ОШО. Книга мудрости.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Возможно, сначала вам захочется вдыхать лишь собственные страдания, а выдыхать любовь и сострадание к себе.
Хорошо и так. Когда вы почувствуйте, что очистились от несчастий, начните вдыхать несчастья окружающего мира.
ХОРОШО выполнять эту технику не представляя ситуации, а в момент самой ситуации, когда она реальна.
Когда страх или боль или еще что-то реально в данный момент.
Например, страх выступления перед аудиторией, на сцене, ответов на семинарах, на уроке - прямо во время выступления.
Это прекрасная техника.
Очень хорошее качество этой техники в том, что ее можно делать где угодно и когда угодно.
Вдыхаем страх (боль, злость, ревность и т.д.) - выдыхаем любовь и радость.
Т.е., вдыхаем страх, который реально имеется в данный момент, а не воспоминание своего страха.
Реальную боль, реальную ревность.
Тогда это работает и быстро и качественно.
Атиша говорит:
Просто быть самим собой.
Всякая боль и всякое страдание, пусть будет так.
Вначале проживи их с полной интенсивностью.
Будет трудно, будет душераздирающе: может быть, ты будешь плакать, как ребенок, может быть, ты будешь кататься по земле в глубокой боли, по твоему телу могут пойти судороги.
Ты можешь внезапно осознать, что боль не только в сердце, она во всем теле — все болит, везде болит, все тело является болью.
Если ты почувствуешь ее — это имеет огромное значение, — то начни впитывать ее.
Не отрицайте. Это такая ценная энергия, не выбрасывайте ее.
Впитывайте ее, пейте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, чувствуйте благодарность к ней.
И скажите себе: "На этот раз я не буду сбегать от нее, на этот раз я не буду отрицать ее, на этот раз я не буду отбрасывать ее.
В этот раз я буду пить и принимать ее как гостя.
В этот раз я переварю ее.
Возможно, потребуется несколько дней, чтобы вы были в состоянии переварить ее, но в тот день, когда это случится, вы наткнетесь на дверь, через которую вы сможете уйти действительно очень далеко.
В вашей жизни начнется новое путешествие, вы двинетесь в новый вид бытия — потому что сразу же, как только вы принимаете боль, не отрицая ее, ее энергия и качество изменяются.
Она уже не является болью.
На самом деле вы просто удивитесь, никто не может поверить, это так невероятно. Никто не может поверить, что страдание может быть преобразовано в экстаз, что боль может стать радостью.
Всякий раз, когда что-то принимается тотально, оно превращается в свою противоположность.
Нужно запомнить этот большой секрет."
(Ошо. Книга Мудрости)
ИНСТРУКЦИЯ к сердечной медитации Атиши
Эта медитация длится 50 минут и состоит из четырех стадий.
Во время первых трех стадий можно стоять, двигаться или лежать – что покажется вам более естественным. Глаза могут быть открыты или закрыты.
Первая стадия: 5 минут.
"ДВИЖЕНИЕ В СЕРДЦЕ".
Вирус или брат родной? Этот мир можно исцелить, он начинается с себя.
Осознайте свое тело и дыхание, почувствуйте себя здесь и сейчас.Потом перенесите осознанность в сердечную чакру, энергетический центр посередине грудной клетки. Если это помогает, положите одну или обе руки на сердечный центр.
Впитывайте каждый вдох сердцем, изливайте каждый выдох из сердца.
Вторая стадия: 15 минут.
"НАЧНИТЕ С СЕБЯ".
Начните со своего личного несчастья, почувствуйте его как можно сильнее: боль, раны, страдания всей вашей жизни. Примите их и поприветствуйте. Вдыхайте свое страдание. Впитайте его в сердце. Пусть оно трансформируется в радость, в блаженство. Выдыхайте радость, блаженство, излейте себя в существование.
Происходящее внутри вас можете выражать звуками, словами, жестами и движениями, но можно позволить этому случаться и в тишине.
Атиша говорит: "Будь собой". Какую бы боль, какое бы страдание это ни причиняло, пусть так и будет. Сначала испытайте это во всей полноте и силе. Вам будет трудно, мучительно: вы можете заплакать как ребенок или начнете кататься по земле, испытывая сильнейшую боль, ваше тело, возможно, будет корчиться в конвульсиях. Вы можете внезапно осознать, что боль не только в вашем сердце, что она во всем теле — что все тело испытывает боль, что оно болит повсюду, что все ваше тело — не что иное, как боль.
Если вы сможете почувствовать эту боль — а это чрезвычайно важно — тогда начните ее впитывать. Не отбрасывайте ее. Это очень ценная энергия, не отбрасывайте ее. Впитывайте ее, пейте, принимайте, радушно приглашайте к себе, будьте благодарны ей. Скажите себе: "На этот раз я не буду ее избегать, на этот раз я не буду ее отбрасывать. На этот раз я изопью ее, я приму ее как гостя. На этот раз я усвою ее".
Третья стадия: 15 минут.
"ВКЛЮЧИТЕ ВСЕХ ЛЮДЕЙ В МИРЕ".
Теперь расширьте процесс. Примите все страдания всех живых существ, без каких-либо условий – друзей, врагов, членов семьи, незнакомцев. Примите и поприветствуйте их.
Вдыхайте все эти страдания, весь этот ад. Впитывайте их сердцем. Пусть они трансформируются в радость, в блаженство. Выдыхайте радость, блаженство, излейте себя в существование.
Происходящее внутри вас можете выражать звуками, словами, жестами и движениями, но можно позволить этому случаться и в тишине.
Четвертая стадия: 15 минут. "ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ".
Теперь полностью отбросьте свое внимание от мира, от других, даже от самих себя.
Ложитесь, закройте глаза, побудьте в тишине и неподвижности.
Практикуйте. Познакомьтесь с этой способностью вашего сердца. Вы обнаружите вход. А что за ним - это уже предмет исследования на следующем шагу. Начните с этого. Сердечный центр расположен ровно посередине: три чакры снизу и три сверху. Это место встречи двух границ: верхнего и нижнего. Место встречи, а не разделения.
Место, в котором новое открывается через принятие, а не противопоставление. Это новый способ смотреть на мир. А пока, посмотрите на инструмент, превращающий страдание в любовь, и не просто посмотрите, практикуйте его - Сердечная медитация Атиши лишь метод, а инструмент - ваше сердце. Ваше. Такое же как и мое.
Когда вы обнаружите это свой инструмент у себя, появится новое видение окружающих вас. Новое - то, что так нужно вашему уму не где-то на Марсе, или на Луне. Оно здесь. Оно всегда доступно. А потому, возможно даже в этот самый момент...
