Лечебный смех: факты и советы
Наверное, если разбудить ночью любого из нас и спросить о том, что помогает поддерживать иммунную систему и укреплять здоровье, большинство легко ответят правильно. Даже не просыпаясь для этого.
Назовут здоровое питание и правильный режим дня, достаточно продолжительный сон, движение и физическую нагрузку, спокойствие, а в условиях пандемии — еще и отсутствие контактов с другими людьми. И это будет правильный ответ, но… не совсем полный.
Настоятельно рекомендуем добавить в этот список смех. Желательно — ежедневный, хотя бы по несколько минут. Да, даже в условиях карантина и самоизоляции. Да, даже если обстоятельства не способствуют. Учиться надо.
Можно выделить для смеха время, как советует старинная пословица: «Делу — время, потехе — час». Час, конечно, просмеяться не получится, но хотя бы несколько минут смеха каждый день необходимы.
Почему нужно смеяться:
- Когда мы смеемся, в нашем мозгу вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Это именно они заставляют нас пребывать после «смехоперерыва» в приподнятом настроении еще какое-то время, и даже улыбаться, вспоминая о причине недавнего хохота.
- Смех заставляет наши мышцы расслабиться. В самом буквальном смысле: уходят мышечные зажимы. А вместе с ними и боль.
- Если как следует посмеяться, нормализуется частота сердечных сокращений и артериальное давление.
- От смеха улучшается кровоснабжение органов кислородом, он заставляет нас глубже и ритмичнее дышать.
- Там, где часто смеются, реже ссорятся. Что важно помнить во время карантина, когда люди вынуждены теснее контактировать друг с другом.
- Смехотерапия входит в число методов, применяемых в лечении депрессии и тревожного расстройства, болезней суставов и множества других расстройств здоровья. Причем это «лекарство» не знает передозировки и не имеет побочных эффектов. Во всяком случае, достоверных сведений о негативном влиянии смеха на здоровье не имеется.
- Аллергии смех тоже не вызывает.
Прекрасное средство лечения, правда?
Но как смеяться, если вокруг все только и говорят о необходимости сохранять серьезное отношение к болезни и соблюдению карантинных ограничений? Если вокруг болеют и гибнут люди, деньги заканчиваются, работа не начинается, перспективы туманные и пока безрадостные?
Да, это бывает непросто. Впрочем, никто и не обещал, что будет легко. Даже если никто не будет смеяться, неприятности не уйдут мгновенно. А смех делает многие превратности судьбы настолько мелкими, что их и неприятностями считать смешно.
Помочь рассмеяться и даже расхохотаться помогут ролики о проделках домашних животных, просмотр комедий и юмористических шоу, анекдоты и рассказы других людей о забавных случаях из собственного опыта.
Много смешных моментов дарят игры с детьми и домашними питомцами. Когда вы в последний раз устраивали битву на подушках? Попробуйте, может помочь.
Оставайтесь здоровыми, пожалуйста. И смейтесь, смейтесь на здоровье!