Для начала нужно разобраться в причинах худобы.
Во первых следует сдать анализ крови на исследование чтобы исключить болезни которые на это влияют.
Важно обратить внимание на рацион питания, если вы вегетарианец то набрать массу тела с помощью такое диеты будет весьма проблематично.
Также следует обратить внимание на свое психологическое состояние, если вы находитесь в постоянном состоянии стресса и депрессии то никакие продукты вам не помогут пока вы не решите ваши проблемы.
Если вы прошли все обследование и ваше психическое состояние в пределах нормы тогда уже следует скорректировать свое питание.
Нужно стараться использовать больше макаронных изделий и хлебы- как источник медленно усваиваемых углеводов.
Фруктовые соки и свежие фрукты так же будут весьма кстати.
Такие продукты как мясо, яйцо, творог и молоко всегда должны присутствовать в вашем рационе так как содержат белок который способствует набору веса и мышечной массы.
Для набора веса следует использовать сметану, сливочное масло и молочную продукцию как источник натуральных жиров.
Старайтесь исключить из своего рациона фастфуды и жаренную еду, оно конечно возможно и поможет набрать вам немного веса но это негативно отразится на здоровье. Поэтому старайтесь питаться здоровой пищей и обрабатывать еду посредством варки и запекания, а так же приготовления на пару.