Лето уже близко, а мы сидим дома на карантине и наедаем свои бока. Какие овощи быстро помогут похудеть в это тяжелое время?
Огурцы
Этот овощ очень низкокалорийный, так как на 95% состоит из воды и практически не содержит жиров, белков и углеводов. Витаминов в нем тоже полно: A, PP, C, группа B, другие элементы и вещества, способствующие ускорению обмена веществ в организме. Кроме этого, наш спаситель огурец способен обеспечивать чувством сытости на долгое время за счет клетчатки, которая понижает холестерин.
Шпинат
Если ты решила похудеть или держать себя в нынешней форме, обязательно ешь шпинат. Он содержит много витаминов: A, B, C, D2, PP и другие жизненно важные элементы. Большое количество клетчатки и грубых волокон помогает этому овощу благоприятно влиять на работу кишечника и перистальтики, выводить шлаки и токсины.
Внимание! Если у вас есть мочекаменная болезнь, шпинат придется не включать в рацион, он вам противопоказан.
Спаржа
Именно ее диетологи рекомендуют включать в свой рацион, если хочется нормализовать вес и добиться стройной фигуры. Содержит: минералы, витамины A, C, группы B и клетчатку. Этот овощ насыщен жидкостью, поэтому содержит очень мало калорий.
Спаржа оказывает такое полезное действие на организм:
- Очищает от токсинов и шлаков;
- Нормализует водный баланс в организме;
- Активизирует секреции кишечника.
- Способствует снижению веса;
- Положительно влияет на работу сердца и сосудов;
- Укрепляет соединительную и костную ткани;
- Нормализует давление;
- Предотвращение онкозаболевания и заболевания печени;
- Полезна при плохом зрении, экземах, диабете и подагре.
В общем, бегом в магазин за спаржей!) Ведь она поможет не только устранить лишний вес, но и избежать множество проблем со здоровьем.
Брокколи
Эта разновидность капусты включает в себя витамины C, K, PP, U, минералы и другие полезные элементы. По мнению диетологов именно брокколи активизирует обмен веществ на клеточном уровне из-за богатого состава в капусте витамина группы B, пищевых волокон и хлорофилла. Однако важно ее правильно готовить, чтобы капуста действовала правильно на организм. Если цель – избавить от лишних килограмм, – то нужно готовить ее на пару, тушить без масла либо просто варить. Если ее жарить на сливочном масле, то лишние килограммы только прибавятся.
Помидоры
Да, этот овощ поможет потерять в весе даже без жестких ограничений в еде. Диетологи считают этот продукт самым подходящим при похудении, потому что томаты имеют в составе особое вещество ликопин, который расщепляет жиры в организме и оставляет чувство сытости на долгое время. Несмотря на малое количество питательных веществ в помидорах по сравнению с другими овощами, они превосходят все остальные продукты по содержанию ликопена и витамина C.
Также в них есть фолиевая кислота, которая благоприятно действует на работу сердца и нервную систему. А вещества ликопена помогают не только похудеть, но и предотвратить сердечно-сосудистые и раковые заболевания.
Так что давайте не объедаться, сидя дома, а лучше больше потребляйте овощей, перечисленных выше, чтобы потом выйти на улицу с идеальной фигурой.
Подписывайтесь на мой канал и узнавайте много полезного!