Может быть, я что-то съела?
Вы ожидали увидеть распухшие лодыжки , утреннюю тошноту и растущую грудь. Но это жгучее несварение желудка? И откуда это взялось?
Как следует из названия, изжога (также называемая гастроэзофагеальным рефлюксом и кислотным несварением желудка) ощущается как огненное вспенивание, которое начинается за грудиной и проходит вверх по пищеводу, трубке, соединяющей ваше горло с желудком.
В дополнение к ощущению жжения - которое может длиться от нескольких минут до нескольких часов — у вас также может быть:
- много отрыжек
- кислый привкус во рту
- боль в горле
- частый кашель
Что же ее вызывает?
Если вы чувствуете, что у вас в груди танцует огонь с тремя сигналами тревоги, вы не одиноки. Согласно одному исследованию, до 45 процентов будущих мам испытывают изжогу. И если у вас была изжога до беременности, это еще больше вероятно, что она будет во время беременности.
Изжога может вспыхнуть, так сказать, в любой момент беременности, но чаще всего это происходит во втором и третьем триместрах. Эксперты не совсем уверены, что ее вызывает, но они подозревают, что это проблема связана с тремя аспектами.
Гормоны
Прогестерон, также называемый "гормоном беременности", потому что он питает вашу матку и ребенка внутри нее, является ведущим виновником изжоги, связанной с беременностью.
Прогестерон действует как мышечный релаксант. В случае изжоги, гормон может ослабить тугую мышцу (называемую нижним пищеводным клапаном), которая закрывает ваш желудок от вашего пищевода, позволяя желудочной кислоте возвращаться вверх по пищеводу и даже в горло.
Растущий ребенок
Когда ваша матка расширяется вместе с вашим растущим ребенком, она конкурирует за пространство с некоторыми другими вашими органами.
Чем больше растет ваша матка, тем больше вероятность того, что ваш желудок будет сжиматься. Это может объяснить, почему изжога более распространена, когда вы прогрессируете во время беременности.
Замедленное пищеварение
Благодаря прогестерону содержимое желудка держится дольше, чем обычно. По мере того как пищеварение замедляется и желудок остается более полным дольше, шансы изжоги увеличиваются.
Проверенные способы «охлаждения» изжоги
1. Смотрите, что вы едите
Неудивительно, что кислые и острые продукты создают больше желудочной кислоты. Избегайте цитрусовых, помидоров, лука, чеснока, кофеина, шоколада, газированных напитков и других кислых продуктов. Также избегайте жареной или жирной пищи, которая замедляет пищеварение.
2. Ешьте часто небольшими порциями
Это помогает избежать переполнения желудка и позволяет ему опорожняться быстрее.
3. Сидите прямо, когда употребляете пищу
Твоя мама была на самом деле права насчет этого. Гравитация поможет вашей еде оставаться на месте.
4. Не ешьте за три часа до сна
Давая пищеварению фору, прежде чем лечь — что замедляет опорожнение желудка.
5. Не курите!
Есть много причин, почему вы не должны курить во время беременности, и изжога-это только одна из них. Химические вещества в сигаретах расслабляют клапан, который удерживает содержимое желудка. Это позволит кислотам и непереваренным продуктам выплескиваться вверх.
6. Поднимите голову на 15-25 сантиметров, когда вы спите
Самый простой способ достичь этого-это положить подушки под плечи или купить специальную подушку. Приподнятая голова-это еще один способ заставить гравитацию работать на вас.
7. Носите свободную одежду
Отложите на время любую одежду, которая создает давление вокруг вашего живота.
8. Пейте после еды, а не во время
Выпивая жидкость вместе с пищей, вы можете создать переполненную, рыхлую среду желудка, как раз для изжоги.
9. Попробуйте иглоукалывание
В исследовании 2015 года беременные женщины , получавшие иглоукалывание, по сравнению с теми, кто не получал никакой разницы в своих симптомах не заметили, но женщины, получавшие иглоукалывание, сообщили об улучшении своей способности спать и есть.
10. Не пейте алкоголь
Помимо того факта, что воздействие алкоголя может вызвать все виды проблем для вашего развивающегося ребенка - от низкого веса при рождении до проблем с развитием - алкоголь также может расслабить клапан, который удерживает содержимое желудка.
11. Поговорите со своим врачом о лекарствах от изжоги
Это включает в себя безрецептурные - некоторые из них безопасно принимать во время беременности.
Возможно, вы не сможете предотвратить изжогу, особенно если вы склонны к ней, даже если вы не беременны, но вы можете помочь потушить пламя с помощью способ, описанных выше. Изжога должна пройти как только вы родите, так как уровень гормонов возвращается к норме.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook