Дорогие читатели, сегодня я вам расскажу с чего начать, чтобы побороть свою лень к началу начал! Сама я мама, мама двух замечательных деток! До родов, была стройна и в еде себе не отказывала ни в чем. Ела и на ночь, и ночью и утром и днем, практически круглосуточно, и это абсолютно никак не сказывалось на моей фигуре.
Затем первая беременность, а я продолжала есть! За время беременности у меня появились бока, а ноги стали похожи на ноги слона )))). О животе пока речь не веду, там малыш! Вот наконец- то пришел долгожданный день рождения! Роды прошли методом кесарево сечения а это, как известно, в дальнейшем очень сказывается на брюшной стенке живота, она не просто не приходит в норму, она вообще ужасно выглядит.
Ребенок родился крупный 4 250 кг. После родов, я решила, что вот оно - на 4 250 кг. я уже похудела, плюс жидкость - примерно столько же и все, я снова в форме! Но, к сожалению, я очень сильно ошиблась! После родов, мои бока казались еще больше, а ноги еще толще! А сколько было лени и усталости, словами просто не передать! Я решила, что нужно взять себя в руки и начинать заниматься, снижать вес.
Занятия я начала спустя 8 месяцев, так как после операции, противопоказания к физическим нагрузкам более месяцев - это, во-первых, во-вторых очень тяжело после операции, да еще и маленький ребенок на руках.
Первое с чего я начала, помогло мне почувствовать «тягу» и появилось желание – это самое главное, желание к физическим нагрузкам! И так это упражнение элементарное и не занимает много времени - для разогрева, да и в дальнейшем! При этих упражнениях вы можете: смотреть телевизор, разговаривать по телефону….ну и дальше кто во что горазд )))) Это наклоны девочки! Элементарные, банальные наклоны из стороны в сторону. Причем нужно стараться, рукой достать до нижней части ноги. Не переживайте если посчитаете, что ваш наклон так себе…и до колена то достать ручкой не можете, просто с каждым наклоном вы стремитесь к этому. Первые наклоны, направлены на «растяжку» боковой мышцы и вы это почувствуете. Не нужно делать их безумное количество раз. Постарайтесь 20 раз, или 2 подхода по 10. Хочу отметить, что завтра, вам не захочется больше этого делать, так как ваша разминка, даст о себе знать. Бока будут побаливать, именно поэтому «завтра» можно сделать намного меньше, но ни в коем случае не бросать!!!
Через 3-4 занятия, вы войдете в такт! Примерно месяц, месяц занятий и вы сами почувствуете и увидите разницу, насколько вам стало легче, и в боках меньше! Девочки, я убрала свои бока полностью. Они не висят у меня больше поверх джинсы!!! ПоЛнОстЬю!
Оставляйте свои комментарии, вопросы и сообщайте о результатах. В следующей статье, расскажу о дальнейших моих занятиях, которые помогли мне избавиться от лишнего веса, и расскажу о питании.
