Сейчас я вам расскажу о эффективной круговой тренировке, которая поможет вам в похудении. Тренировка состоит из 6 упражнений, каждое выполняется по 45 секунд с перерывом в 15 секунд, всего нужно выполнить 4 круга, с отдыхом в 2 минуты.(если вы только начинаете заниматься спортом, то советую редактировать время под себя) Перечень упражнений: 1. Бег на месте с подъёмом коленей. 2. Бег на месте с захлестыванием голени назад. 3.Упражнение "Звёздочка". 4.Быстрый бег на месте на носочках(советую посмотреть технику выполнения) . 5. Попеременные шаги альпиниста. 6.Упражнение велосипед лёжа. Именно эта тренировка поможет вам похудеть, но так же не стоит забывать про правильное питание.
Сейчас я вам расскажу о эффективной круговой тренировке, которая поможет вам в похудении. Тренировка состоит из 6 упражнений, каждое выполняется по 45 секунд с перерывом в 15 секунд, всего нужно выполнить 4 круга, с отдыхом в 2 минуты.(если вы только начинаете заниматься спортом, то советую редактировать время под себя)
Перечень упражнений:
1. Бег на месте с подъёмом коленей.
2. Бег на месте с захлестыванием голени назад.
3.Упражнение "Звёздочка".
4.Быстрый бег на месте на носочках(советую посмотреть технику выполнения) .
5. Попеременные шаги альпиниста.
6.Упражнение велосипед лёжа.
Именно эта тренировка поможет вам похудеть, но так же не стоит забывать про правильное питание.