Привет дорогие читатели блога. Дальше о чем пойдет речь, решать только вам, нужно вам это или нет. Я не врач, и что помогает одному, не факт, что не навредит другому. У каждого свои болячки об которых никогда не надо забывать начиная какую то практику. Так что проконсультируйтесь с врачом. Я вас предупредил. Поехали.
Я где-то там на страницах блога рассказывал, как сорвал спину в 17 лет. Спину у меня простреливало (поясницу) раза 3, а может и 4, уж точно и не помню. Потом, как-то все поутихло и болячка переросла в разряд хронических. Время от времени тянет так не приятно, но жить можно потом проходит. Позвоночник правда, как балалайка при скрутках постоянно хрустел, сейчас заметно это ушло.
К 30 годикам стала ныть заметно сильнее, прыгнуть вверх, сделать планочку, да просто нагнуться сопровождалось ощутимой болью. Сейчас могу все без проблем.
Что я сделал?
- Купил в китайском магазине антигравитационные ботинки, с крючками такие, и стал подвешивать себя как сосиску вниз головой.
- Делаю гимнастику для позвоночника, которую опишу в отдельной статье, так что подписывайтесь)))
- Закачиваю спину и ягодицы, без железа. Только турник, гиперэкстензии и приседания. Римской скамьи у меня конечно же нету, использую лавку и кровать. Противовес на ноги, кого то из домочадцев.)))
- Комплекс по растяжке ног, точнее четырехглавой мышцы бедра и связок, окружающих ее.
Все комплексы опишу в отдельных статьях, подписывайтесь, если интересно.
Пара советов, по висам вниз головой.
Сразу скажу, что давление у меня как у космонавта 120/80. Вешу 75 кг при росте 180 см. Внутричерепного давления не наблюдаю-это когда мухи такие белые перед глазами летают. Болезней внутреннего уха у меня нет. В общем лишнего нет, здоровье хорошее.
Первые ощущения были ужасны, после недели висов, которые я проводил каждый день, у меня начало скакать давление хотя я не мерил, но чувствовал. Один раз, как я думаю упало, при чем не вовремя занятий, а вообще в городе. Напугался, затошнило ужасно, по ощущениям, как будто в пустоту падаю, никогда такого не было.
Пришлось делать пропуски с висами. Так где-то с месяц висел от минуты до пяти. Через месяца 3 ежедневно по пять-семь минут. Какого-то дискомфорта вообще не ощущал видно организм привык.
Пара нюансов по висам.
- Висеть лучше в первой половине дня после пробуждения, биоритмы с утра всегда лучше, чем по вечерам. Проходить будет все проще. Обязательный критерий, высыпайтесь. Это важно.
- Сразу с турника лучше не слезать, чтобы все жидкости от головы немного оттекли. Повисите, как обезьяна с минуту зацепившись руками.
- Привяжите веревку к турнику, чтобы легко и плавно подтянуться до турника. Резких рывков в растянутом положении лучше не делать.
- Когда слезете лягте на спину, а ноги задерите на стену и разотрите места, где был пережим ботинками. Потом лягте полностью горизонтально и отдохните минут 10.
- Плавно вставайте и делайте гимнастику. Вы молодец.))))))
На этом все. Успехов Вам!!!