Почему все думают, что привычка формируется за 21 день?

Так много людей бы уже просыпались рано, перестали залипать ночью в телефоне и жили бы супер-продуктивной жизнью, если бы нам нужен был всего 21 день. Но почему-то все совсем не так..

Кстати, специалисты Университета Флориды в Америке выяснили, что регулярные занятия спортом повышают уверенность в себе. Даже если вес и объем талии остаются без изменений, самооценка человека, несколько минут в день уделяющего спорту, поднимается.

Так откуда же взялось это утверждение, про 21 день?

Распространённое мнение о том, что для формирования привычки нужно продержаться 21 день, пошло из опыта пластического хирурга Максвелла Мальца. В 1950 он обратил внимание, что пациентам требуется, как минимум, 21 день, чтобы привыкнуть к новой внешности или ампутации.

Хирург предположил, что изменения в психике происходят, минимум, за 21 день. За это время у человека в голове создается и укрепляется образ, который затмевает прошлые привычки. В 1960 году вышла книга Мальца «Психокибернетика», и эта идея распространилась по миру.

Все стали говорить о «21 дне», как о «дэдлайне», за чертой которого нас ожидает результат. Но спустя время вместо успехов многие получили разочарование. Ведь изменений достигло лишь меньшинство.

Так сколько времени нам нужно?

Спустя десятилетия психологи из Лондона решили проверить, сколько же на самом деле требуется времени на формирование новой привычки.

Они принялись изучать поведение 96 человек в течение 12 недель. Кто-то должен был выпивать бутылку воды во время обеда, другие тренировались 15 минут до ужина.

В среднем, согласно их данным, привычка формируется за два месяца (66 дней). Однако для каждого человека в зависимости от вида привычки количество необходимого времени варьируется в широких пределах.

Психологи утверждают, что формирование новой привычки может занять от 18 до 254 дней. А это далеко не 21 день, не правда ли?

Вывод

Конечно же, не все смогут изменить себя и за восемь месяцев. Или год, или полтора. Скорее всего дело даже совсем не во времени. Тогда в чём?

По сути, мы не можем измерять всё только временем. Ведь помимо него, есть мотивация, степень мышления и ГОТОВНОСТЬ к изменениям.

Поэтому, сложно сказать сколько времени понадобится каждому человеку, ведь МЫ разные. К тому же, каждая привычка имеет свою степень сложности. Например, выпивать стакан воды с утра, на много легче, чем каждое утро выходить на пробежку. Согласны?

Все фото взяты с https://www.freepik.com