Собрались вы на дачу или нет, а регулярная уборка – процесс не просто важный для поддержания здоровья, но ещё и хорошая физическая нагрузка (если конечно все же делать её немного руками, а не отдать на откуп технике)
Итак, в процессе уборки мы делаем приседания под мебель, жим лёжа со шваброй или ручкой пылесоса, прыжки с тряпкой за пылью, плюс прекрасно разминаем кисти рук круговыми движениями отмывая ванную или кафель. А круговые движения с релаксацией при мытье посуды даже совмещают в себе подъем тяжестей с интервальными нагрузками. А в цифрах это выглядит так (за 10 минут):
· 30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;
· 50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;
· 70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;
· 120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;
· 120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
· 110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;
· 60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;
· 60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;
· 35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;
· 60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;
· 110 ккал – если вручную постираете шторы.
Поэтому, регулярная уборка — это прекрасный спорт зал, при правильном подходе.