Как часто мы позволяем себе пользоваться интернетом просто так,на автомате? не имея при этом никаких целей, абсолютно бездумно,мы кликаем на очередную картинку,смотрим видео,возможно что-то ищем.И зависаем там на час-другой.Потому что отвлеклись на то что кажется нам интересным и полезным.А на следующий день уже и не помним этого и надеемся что в этот раз не поддадимся, но уж больно сложно оторваться от этого изобилия ненужной информации.Накапливается усталость,растёт раздражительность,кажется что мы попали в какой-то день сурка. И тут формируется наша цель: покончить с этим раз и навсегда и стать хозяином самому себе, своим действиям и поступкам.Для этого предлагаю вам:
7 способов избавления от интернет-зависимости
1.Уберите смартфон подальше.Чтобы за ним каждый раз приходилось идти.Я кладу его в другую комнату или прихожую. И если мне захочется пойти полистать новостную ленту, то я дважды подумаю,стоит ли она того,чтобы я встала :)
2.Сначала отдых,потом работа. Наш мозг воспринимает веб-сёрфинг как нечто приятное. Если вместо привычных действий вам сразу пробовать браться за скучную работу, то вы скорее захотите вернуть всё обратно.Чтобы не допустить этого стоит доставить себе удовольствие другими способами- выпить чашечку ароматного кофе, послушать любимую музыку, погладить кота🐱, потанцевать и т.п.
3. Носите дома одежду,которая нравится, а не ту,которую не жалко.Я например одеваю дома уличную одежду,или одежду на выход.В ней чувствуешь себя гораздо лучше, чем во "вчерашней мятой пижаме", в которой как раз и велик соблазн залечь с телефоном на диван.
4.Хобби-увлечение,которое необходимо всем нам.Оно несёт в себе радость от занятия любимым делом,вдохновляет,заряжает энергией,а также способно снять стресс.Занимайтесь им регулярно и результат не заставит себя ждать.
5.Осознанное утро. То, как вы начнёте свое утро, может повлиять на то, как много вы достигнете в этот день. Заведите список утренних привычек и старайтесь соблюдать их каждый день.Это сэкономит вам время,чтобы не продумывать постоянно каждый свой шаг.У меня это душ, завтрак и зарядка.
6.Ведение ежедневника. Списки дел полезны для того, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли, но помимо этого они могут вводить вас в заблуждение. Например, если у вас есть два часа домашних дел и восемь часов работы, скорее всего, вы не сможете сделать все, что нужно. Однако список дел не говорит вам про восемь часов работы,он только говорит, что у вас есть десять вещей, которые вам нужно сделать. Когда вы добавляете временные рамки в свой список дел он становится более эффективным. Это подталкивает вас избегать прокрастинации или многозадачности, чтобы завершить всё в течение отведённого времени. Он также показывает вам, что реально, а что нет, чтобы вы смогли расставить приоритеты в своем дне.
7.Делайте зарядку каждый день.Если делать упражнения 2-3 раза в день,то будет сложнее сформировать из них привычку.Ежедневные последовательные действия напротив помогут ускорить этот процесс.То,что становится автоматическим,гораздо легче постоянной борьбы.Эта полезная привычка поможет привить вам любовь к активности и зарядит хорошим настроением на целый день🐱🏍
Используйте интернет исключительно как инструмент для выполнения ваших целей,а не как способ времяпровождения.Если вы будете постепенно,шаг за шагом,приспосабливаться к изменениям,то вам будет легче избавиться от этой привычки.
Впустите в свой дом лучшую жизнь!
Всем добра.