ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ В ПЕРИОД КАРАНТИНА. КАК ИЗБЕЖАТЬ ПАНИКИ?
Вслед за пандемией коронавируса над всем миром нависла угроза всеобщей паники. Неудивительно: телевидение, СМИ вещают нерадостные новости сутками напролёт, статистика по заражённым каждый день растёт, летальных исходов всё больше. У многих людей из-за лавины негативной информации начинаются приступы панических атак.
Первые симптомы панических атак выглядят так: внезапный приступ чувства страха, темнеет в глазах, начинается головокружение, предобморочное состояние, резкая головная боль, нехватка воздуха, тремор рук, может резко подскочить давление, затем — резко упасть. Одновременно может появиться несколько симптомов, в том числе все перечисленные вместе.
💡ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАС НАКРЫЛО ВОЛНОЙ СИЛЬНОГО СТРАХА?
Постараться самостоятельно взять себя в руки! 🧘♀️ Помните, чем мы отличаемся от животных? Ответ: мы обладаем богатым воображением, что мешает нам адекватно реагировать на действительность. Организм начинает воспринимать коронавирус как реальную угрозу для жизни и, соответственно, начинает защищаться. Наступает паническая атака. Почувствовали волну нагнетания, начала болеть голова, стало трудно дышать — постарайтесь перенастроиться на спокойное, адекватное и критичное отношение к происходящему. Не начинайте сочинять в голове собственный некролог! Постарайтесь разобраться в рекомендациях, которые вы получаете, ориентируйтесь только на официальную информацию, не вступайте в перепалки с комментаторами в соцсетях. В общем, дозируйте информационные потоки.
Но, есть и другой тип людей, которым, чтобы успокоиться, нужно выговориться.
👭Не стесняйтесь говорить с людьми, которым вы доверяете, о своих переживаниях и проблемах, высказывайтесь о том, что вас волнует, за что вы больше переживаете.
Если же стресс взял над вами верх и вы понимаете, что он серьёзно мешает вашей повседневной жизни на протяжении нескольких дней подряд (потеря сна и аппетита, головные боли), не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.
А как ведут себя на данный момент ваши ПА? Многие из вас сидят дома с детьми из-за карантина. Это дурдом или лафа?
#психотерапевт #паническиеатаки #самоизоляция#онлайнконсультация #