Уверена, вы слышали о том, что любой привычке нужен 21 день, чтобы закрепиться. И у этой истории, кстати, есть научное подтверждение. Так почему бы нам не использовать карантин / унылое сидение дома / самоизоляцию (нужное подчеркнуть) для совершенствования собственных привычек?
Сразу скажу, что это мои любимые карантинные привычки, и вы, конечно, можете изменить список или добавить в него что-то свое. Тем не менее, учитывайте, что это довольно простые штуки, которые точно пойдут вам на пользу и не загрузят дополнительно в это и без того непростое время.
Читайте по 10-15 страниц в день
Вообще книги могут быть любыми, но круто, если вы оставите любовные романы, легкие детективы и прочую литературную жвачку до лучших времен (например, до отпуска на море), сосредоточившись на книгах по саморазвитию, психологии, тайм-менеджменту и всему такому.
Нет, я ни в коем случае не снобствую, и сама безумно люблю художественную литературу. Только вот от захватывающего сюжета бывает невозможно оторваться, тогда как non-fiction как раз очень легко читать параграфами, словно перед вами учебник.
Пейте воду по утрам
Нет, это не поможет вам похудеть. И нет, это не обязательно должна быть вода с лимоном (хотя может быть и она, если вам так нравится), поскольку особенной полезностью, как показали исследования, такой напиток не отличается. Но фишка в том, что стакан воды (или, может, сразу два?), выпитый натощак, запускает в организме метаболические процессы, так что в итоге и завтрак усвоится лучше, и окончательно проснуться будет легче.
А еще это круто справляется с утренней отечностью, если вы поели солененького на ночь или в принципе к такому склонны.
Стойте в планке не меньше 60 секунд
Планка — уникальное упражнение, которому не просто так поют дифирамбы буквально все. Во-первых, она прорабатывает мышцы кора, которые в буквальном смысле помогают нам крепко стоять на ногах. Во-вторых, в результате стояния над секундомером (я всегда делаю планку только с телефоном — иначе время двигается ужасно медленно) напрягаются мышцы рук и ног, ягодиц и спины.
Особенно рекомендую освоить планку тем, кому, добро пожаловать в клуб, не хватает силы воли заниматься спортом дома.
Ну что, готовы попробовать? Или, может, поделитесь своими полезными привычками, не требующими значительных усилий в комментариях? А если текст был полезным, ставьте лайки и подписывайтесь на канал — чтобы ничего не пропустить :)