Я часто вижу, что человек хочет быть ухоженным, стройным и красивым, это его реальное желание. Но он из того чипа людей, у кого попросту нет времени. И это нормально! Не каждый может позволить себе походы в фитнес-клуб два раза в неделю, покупать дорогие диетические продукты с модными названиями и странным составом. А некоторые имеют такой сумасшедший распорядок дня, что про нормальный образ жизни и речи идти не может. А есть и просто люди, которым попросту неясно, с чего же стоит начать свой путь к стройному и подтянутому телу. В интернете сотни, если не тысячи, рекомендаций и советов, противоречащих друг другу!
Мне надоело на это смотреть, поэтому, если вам хочется избавиться от лишних килограммов без голодных диет и бесконечных тренировок в фитнес-клубе, то воспользуйтесь 2 простыми правилами, чтобы похудеть без диеты!
Как похудеть без диеты?
Я уже ожидаю, что в комментариях вы начнете возмущаться: «Да это же и так очевидно!» Однако, задумайтесь, насколько часто вы соблюдаете такие «банальные» правила! Очень просто говорить, что вы постоянно слышите одного и то же, но другое – когда вы даже не пытаетесь взяться за свой вес и вечно всё откладываете!
Первое правило
Каждый день пейте по два стакана воды за 20-30 минут до приёма пищи. Жидкость играет одну из важнейших ролей в процессе похудения. Благодаря воде вы избавляетесь от вредных веществ в вашем организме, заставляете активно работать пищеварительную систему и поддерживаете водный баланс.
Да, знаю, что есть много людей, кому непривычно пить воду несколько раз в день, однако, тут ничего не попишешь, придется приучить себя. Если вам не нравится простая вода, то её запросто можно заменить вкусным горячим чаем, молоком, кефиром или минеральной водой. Минеральная вода поможет вам не только подготовить пищеварительную систему к обеду или ужину, но и внесёт в организм много полезных веществ для поддержания иммунитета! Вот чего точно не надо пить вместо воды, так это газировку или магазинные фруктовые соки. В обоих типах напитков очень много вредных примесей. В составе каждого из них довольно большое количество сахара. В чём его недостаток? Это простой углевод, который быстро переваривается, не дает вам утолить жажду и провоцирует быстрый набор веса. К тому же, большое количество сахара очень вредно для людей, испытывающих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Второе правило
После приёма пищи следует отказаться от жидкостей на 1.5-2 часа. Это необходимая мера, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему. Не надо дополнительно устраивать чаепития с печеньем. Позвольте вашему желудку спокойно переварить сытный обеде или ужин.
Как похудеть без диет и мучений
Хватит есть жирное и жареное
Хочу открыть вам маленькую тайну. Вся та еда и блюда, которые вы там обожаете жарить в масле на сковороде до хрустящей корочки, легко запекаются в духовке или готовятся в мультиварке. Только, в отличие от жарки на сковородке, термическая обработка в духовке и в мультиварке позволяет сохранить большую часть полезных веществ в продуктах. К тому же вы не будете использовать много масла для жарки. Сплошная экономия и польза!
Пшеничная белая мука больше вам не друг
Овсяная мука и мука из цельного зерна имеет более полезные свойства, нежели обычная пшеничная. Хлебобулочные изделия из таких сортов муки гораздо дольше подвергаются перевариванию, из-за чего вы чувствуете себя сытым продолжительное время. Также они не откладываются в ваших бочках в виде подкожного жира, как хлеб и булки из простой белой пшеничной муки.
Замените сладости фруктами
Мы живем в прекрасное время, когда даже зимой можно прийти в магазин и найти на прилавке свежие фрукты. Когда у меня был лишний вес, я часто покупала глазированные сырки, печеньки и конфетки. «Как я буду пить чай на работе и без сладкой вкусняшки», - думала прошлая я. Но после перехода на правильное питание я открыла для себя, что их отлично заменяют фрукты. Они тоже сладкие, но ещё и полезные. Они богаты клетчаткой, благодаря которой вы заставляете работать пищеварительную систему активнее. В фруктах много полезных витаминов и антиоксидантов, напрямую влияющих на состояние вашей кожи, волос, ногтей, общее самочувствие. В заводских сладостях вас ждет лишь куча масла, подсластителя, сахара и красителей.
Будьте здоровы и держите себя в руках! Я верю в вас!
Спасибо, что дочитали статью! Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал! Публикую интересные и вкусные рецепты, а также полезные советы по похудению!