Ожирение – это увеличение массы тела, на несколько процентов отходящей от нормы. Бывают разные степени ожирения, их всего четыре. Первая степень ожирения ещё не самая страшная, но при ней масса тела отклоняется от нормальной на 10-30%. При второй степени отклонение превышает на 30-50%. При третьей на 50-100%. Четвёртая самая страшная, отклонение здесь превышает норму на 100% и больше.
При ожирении первой и второй степени страдающие этим заболеванием особо не жалуются на здоровье, лишь иногда чувствуют слабость и сильную утомлённость.
При ожирении третьей и четвёртой степени больных могут преследовать: отдышка, боли в области сердца, может болеть голова и возникает потеря работоспособности.
Ожирение – это не только некрасиво и неудобно, но ещё и болезненно. Во время ожирения могут развиваться такие болезни как сахарный диабет, атеросклероз, учащаются боли в суставах, печени.
Как предотвратить ожирение?
Чтобы иметь красивую фигуру, необходимо заниматься физическими упражнениями. Необходимо делать такие упражнения, чтобы задействовать и пресс, и ноги, и всё тело в целом. Для поддержания хорошей фигуры, вам может помочь бассейн. Занятие плаванием очень хорошо влияет на кровообращение, плавая в бассейне вы затрачиваете большое количество энергии.
Ходить на плавание нужно четыре-пять раз в неделю и плавать по сорок-пятьдесят минут, можно ходить по три раза в неделю, но результат вы сможете увидеть позже.
Заниматься можно и дома. Идеально подходят такие упражнения как выпады вперёд, султанчик, скручивания всех типов, велосипед, книжка, вакуум и многое другое. Главное всегда помнить, движение – это жизнь.
Важно следить за питанием
В день каждый человек получает 2600-2800 калорий из них 75-95 грамм белков, 80-95 грамм и 350-400 грамм жиров. Можно кушать всё, но главное не превышать норму.
А для того чтобы не переедать, можно воспользоваться очень простым лайфхаком: нужно взять любую широкую или узкую ленту, это не имеет значения, и повяжите её на талию так, чтобы у вас между лентой и телом осталось расстояние в два пальца.