Ниже я привёл картинку из книги Риты Картер «Как работает мозг». Смотрим на лимбическую систему. А в ней - на правую миндалину. Очень сильно упрощая - именно здесь живут наши страхи.
Страх, тревога - необходимые для нас вещи, иначе мало бы кто доживал до старости. Но, как и во всем, нужна мера. Самые частые мои пациенты - люди, не получающие удовольствие от хорошей, в общем-то, жизни, именно из-за страхов и тревог. Обычно они понимают необоснованность, но... продолжают бояться, сосредотачиваясь на ожидании вымышленного плохого и не получая удовольствия от реального хорошего. Это крайне некомфортное состояние, а порой и опасное.
Да, к счастью, психологи владеют технологиями помощи. А у психиатров в тяжелых случаях есть и фармакологический арсенал.
Но лучше не доводить дело до необходимости лечиться.
Один из действенных практических советов - ограничить получение ненужной в данный момент тревожной информации. Ведь мы буквально пронизаны инфопотоками. А как работают СМИ? Они борются за рейтинг. К несчастью, рейтинг «страшных» новостей всегда повышен. Вот нас и грузят по полной.
Возьмём всяких предсказателей, типа Глоб. Сколько ужасов они нам обещали! А почему нет, если за ужасы платят больше? Вывод - подобных товарищей с их предсказаниями - в топку.
Далее. Не читайте про летящие к Земле астероиды. Зачем? Они летают постоянно. На протяжении миллиардов лет. Скорее всего, и еще миллиарды ничего плохого не произойдёт. А если произойдёт? Теоретически же возможно?
Ответ простой: тревожная информация нам полезна лишь тогда, когда владея ей, мы можем что-то изменить в лучшую сторону. А если не можем - она вредна.
Возьмём коронавирус. У меня многие пациенты дали обострение на фоне этих новостей. А что на самом деле? Эпидемия же не выдумана. Это так. Но на данный момент в Москве опасности нет. А мы живем ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
Смертность в установленных случаях на материковом Китае 2%. Вне Китая - 0.6%. При этом множество легких и даже бессимптомных случаев заражения. А это значит, что реальная смертность гораздо ниже. Скорее всего - в десятки раз, потому что трупы учесть гораздо легче, чем переболевших бессимптомно. Например, от «обычного» гриппа в Америке в этом году умерло ок. 10000 чел. , а переболело более 10 млн. Получается, что мои пациенты получили совершенно необоснованный (по крайней мере, в данный момент) удар по нервам. А он, этот удар, действительно опасен, в отличие от астероида или птичьего, (свинячьего, коронавирусного и тд) гриппа. Именно здесь и сейчас.
Что будет завтра, мы не знаем. Но живем-то мы сегодня!
Так какой же вывод в заметке? Его уже сделал профессор Преображенский. Не читайте по утрам газет! Или читайте вместе с вашим психологом.