Давайте начнем с констатации очевидного: йога, по сути, является формой упражнений на растяжку, и, регулярно практикуя ее, вы ослабите свои мышцы и суставы, что, в свою очередь, сделает вас более мобильным и гибким. Вы только тогда осознаете, насколько вы негибки, когда вы можете, наконец, делать движения, которые вы не могли сделать в течение многих лет. Повышение мобильности особенно важно для людей, которые выполняют настольную работу и сидят без дела в течение длительного периода времени. Неподвижное сидение — это не то, к чему наши тела приспособлены, и вообще, люди не славятся тем, что сидят за своими офисными столами с прямыми спинами. Занятия йогой могут помочь раскрыть мышцы и мобилизовать суставы, которые вынуждены находиться в неестественных положениях. Это не только улучшит ваше здоровье, но и заставит вас чувствовать себя лучше.
Йога улучшает координацию
Хотя йога наиболее известна тем, что делает вас более эластичным, многие упражнения улучшают вашу силу, особенно силу ваших основных мышц. Наличие сильных основных мышц также имеет ряд преимуществ, таких как стабилизация нижней части спины, поэтому занятия йогой больше уменьшат проблемы боли в спине. Лучшие позы йоги для повышения прочности ядра включают позу лодки, которая похожа на V-положение, которая похожа на приседания держит мышц.
Йога снижает риск получения травм
Следует ли вам заниматься йогой, если вы уже преследуете какие-либо другие виды спортивных принципов? Да, вы определенно должна это сделать. Независимо от вида спорта, которым вы уже занимаетесь, йога может помочь вам выполнять их лучше. Даже если вы занимаетесь неподвижными интенсивными видами спорта, такими как киберспорт или шахматы, йога может помочь вам сохранить лучшую осанку. Если вы бегун, велосипедист или триатлонист, йога может помочь вам избежать травм, сделав вас более гибким и внимательным к своему телу в целом. Не говоря уже о повышенной прочности мышц, что может быть огромным преимуществом для активных спортсменов. Еще одним преимуществом для пловцов, например, является улучшение дыхания. Некоторые виды йоги, такие как пранаяма, могут значительно улучшить ваше дыхание и успокоить ум, помогая вам лучше сосредоточиться, все в одно и то же время.