Приветствую, мои дорогие друзья.
В последнее время очень часто стали обращаться люди по поводу переживания различных стрессов. Большинство из них не смогли сформулировать приблизительные шаги по выходу из них. И попросили меня как-то подсказать, что можно сделать для этого. Вот поэтому тема стресса сегодня актуальна и для меня.
Общая информация!
Как правило, есть два типа ответа на стрессовый фактор: можно изменить либо саму ситуацию, либо свою реакцию на нее. Попробуйте ответить на несколько вопросов:
1. Можете ли вы избежать стресса?
2. Можете ли вы изменить стрессовый фактор?
3. Можете ли вы адаптироваться к факторам стресса?
4. Можете ли вы смириться со стрессовым фактором?
1. Иногда это возможно, соответственно, можно и изменить ситуацию. Например, если у вас есть плотный учебный график, пересмотрите свои планы и откажитесь от некоторых дел. Вы также можете научиться отказывать людям и чаще просить помощи.
2. Некоторых источников стресса нельзя избежать, однако вы можете поменять свое отношение к ним и изменить ситуацию. Например, вы и ваш любимый человек спорите о чем-то. Это нормально. Споры и ссоры не должны вызывать стресс при правильном отношении к ним - к примеру, если стремится к сотрудничеству и выражать свои желания прямо, а не пассивно-агрессивно.
3. Отношение и реакция на стресс могут ослабить воздействие раздражающих факторов, даже если ситуацию изменить невозможно. К примеру, вас часто выводят из себя неприятные люди, и вы не можете на это повлиять – вы часто с ними соприкасаетесь в деятельности. Однако вы можете адаптироваться к ситуации, сократить число возможных контактов или самому вступать в диалог в случае острой необходимости.
4. Есть вещи, которые изменить невозможно. Нельзя изменить чувства, действия или реакцию других людей. Вы ничего не можете сделать с тем, что в ваш день экзамена шел дождь или что ваш учитель – педантичный человек. Однако вы можете смириться с тем, что не все подвластно вам. Это позволит воспринимать эти ситуации как возможности для личностного роста.
Вы можете не согласиться с этими примерами. А можете иногда их учитывать. Смотрите сами и исходите из того, что вам нужно.
В случае, если стресс затягивается, по вашему мнению, можно об этом кому-нибудь рассказать, как минимум. Тем, кому вы доверяете или обратиться к психологу при желании.