Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.
Быстрая навигация по статье:
В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?
Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели
Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.
Суть диеты для ленивых
Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:
- часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
- необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
- пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
- воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
- не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
- через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
- Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
- Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
- Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день
Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.
Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:
День первый
Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: яблоко или апельсин;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй:
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: грейпфрут;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: вареное яйцо, зелень;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
День третий:
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: 2 груши;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: 2 отварных яйца и помидор.