Когда мы стремимся преуспеть в чём-то, то как мы проявляемся - это всё. Ты можешь быть сотрудником, который хочет сделать презентацию ключей. Или бежать на поле на матч, который должен быть выигран. Или дебютировать в качестве художника.
Мы можем тренировать тело изо дня в день, но если мы не заботимся и о разуме, то мы не максимизируем наш самый высокий потенциал; если мы не максимизируем наш самый высокий потенциал, то мы по-настоящему не готовы к достижению наших целей.
Представьте себе, если бы вы могли войти на конкурсную арену или в зал заседаний совета директоров или на решающее собеседование, с умом в непринужденной обстановке, в настоящее время, полностью сосредоточены, не боясь мыслей, эмоций или окружающих обстоятельств. Представьте себе, что вы психически сильны.
Мы все могли бы сделать всё, если бы были лучше оснащены, чтобы быть более упругими, более сосредоточенными, более уверенными в себе и более способными справляться с давлением.
Но каков бы ни был наш набор навыков - внутри или вне спорта - это неоспоримая истина, что здоровый ум является основным элементом того, как мы работаем в жизни. А здоровый ум - более спокойный, ясный и довольный - менее склонен к эмоциональной реакции при взлётах и падениях, успехах и неудачах.
Наш разум не зависит ни от чего. Будь ты профессионалом, первопроходцем, разум не взирает на репутацию, популярность и престиж. В конце концов, мы все люди. И потому, что мы все люди, мы все непоследовательны, то есть все мы будем бороться с разумом в то или иное время.
У Джун есть популярная коллекция: Подготовка к цели
Мы собрали эту коллекцию медитаций и упражнений, чтобы помочь вам чувствовать себя готовым ко всему. Достижение поставленных целей - на работе, в легкой атлетике или в любом другом месте жизни - может быть непростым делом. Но если вы заботитесь о разуме, это может помочь вам позаботиться обо всем остальном.
Подготовка
Быть умственно подготовленным не менее важно, чем быть физически готовым - если мы хотим показаться самим себе и другим. Эта подготовка означает ясность в отношении нашей мотивации и намерений, поэтому эти упражнения помогут вам правильно сориентироваться.
Мотивация - прояснить свои цели и преследовать их со здоровым чувством перспективы, которое соответствует правильной мотивации, чтобы удержать вас на верном пути.
Интервью (одиночное упражнение) - Отображение и полное присутствие является ключевым в любой конкретной ситуации. Основа этой медитации, якобы для собеседования, помогает нам отдохнуть в неопределённости, позволяя, таким образом, сделать лучшую ногу вперёд.
Сохранять спокойствие
Что бы нас ни ждало впереди, наши шансы на успех значительно повысятся, если мы сможем держать голову на уровне, сосредоточиться и сохранять присутствие. Эти упражнения предназначены для того, чтобы держать голову в игре.
Концентрация - Если мы хотим полностью сконцентрироваться, отбросить прошлый опыт или ожидания определенного результата - это упражнение покажет вам, как это сделать.
Презентации - Ничто не внушает спокойствия больше, чем спокойное чувство уверенности, и эта единственная медитация привязывает нас к моменту, так что мы можем отложить нервы в сторону и быть на 100% сконцентрированными на поставленной задаче.
Сделав это внимательным
Велоспорт (упражнение) - Умение предполагает внимание к чувствам в любой момент времени, и это физическое упражнение удерживает вас на тренировке, принося с собой внимание к телу - велосипедному ритму, ощущениям, которые вы испытываете, и окружающей среде.
Лёгкий бег (упражнение) - снятие любого отложенного напряжения, а также зарядный аудио-управляемый бег с вашими умственными кардиостимуляторами
Сложные разговоры (одиночные) - Достижение наших целей часто может означать некоторые трудные разговоры на пути, но они не должны быть источником беспокойства. Используйте это упражнение, чтобы заранее развить более спокойное и терпеливое мышление.
Прогулки на природе (медитация на ходу) - Проводя время на природе, мы получаем прекрасную возможность отойти от мыслящего разума и убрать все отвлекающие факторы, чтобы мы могли понять, почему мы стреляем ради того, ради чего стараемся.