Как похудеть с пользой для здоровья?

По сути, правильное питание - это соблюдение белково-углеводной диеты.

Вот её основные правила:

• Ешь на завтрак белки - это зарядит тебя энергией на весь день. Это могут быть твердые сорта сыра, яйца, куриное филе, творог, морепродукты... Список можно продолжать бесконечно.
• Съедай не больше, чем 150г белка "в один присест".
• Питайся маленькими порциями 5 раз в день. Можешь установить специальное приложение, которое будет напоминать тебе об этом.
• Одно углеводное блюдо в день. При этом лучше заменить быстрые углеводы на фасоль либо брокколи.

Фото из открытого источника

Переходить на такую диету следует постепенно. Замени завтрак на белковый, оставив прежние обед и ужин. Затем постепенно вводи пятиразовое питание и белки во все приёмы пищи.

Здоровья и процветания ❤️