Если вы хотите добиться тонкой талии, занимайтесь японской гимнастикой. Упражнения для похудения японского доктора Фукуцудзи легки и удобны. Это можно сделать где угодно. Не нужно слишком много двигаться.
Первоначально это упражнение было разработано для боли в спине, шее и суставах. Затем со временем стали появляться хорошие результаты. Другими словами, спины у тренеров прямые, талия тоньше, а высота длиннее.
Как вы тренируетесь?
Положите жесткий коврик на пол и лягте на спину. Оберните вокруг талии валик или полотенце (прямо у пупка). Вы должны раздвинуть ноги до уровня плеч и прикасаться друг к другу. Держите руки вытянутыми, ладони касаясь земли. Чашки должны касаться друг друга, а ваши пальцы должны указывать в обоих направлениях. Достаточно сделать упражнение за 5 минут. Но если вы сделаете это привычкой делать это каждый день, результаты не заставят себя долго ждать.
Следует отметить, что для того, чтобы упражнение было эффективным, вы должны соответствовать обязательным требованиям.
Это:
Жесткий коврик для спины, упражнение за 5 минут за 2 часа до еды, медленный и правильный отдых, Размер тренировочного ролика не должен превышать 15 см, после упражнений не должно быть быстрых движений, хорошее настроение.
И результат сделает тебя счастливым. Ваша талия становится тоньше, спина выпрямляется, мышцы напрягаются, улучшается кровообращение, а кровяное давление возвращается к норме. Уменьшает боль в суставах, шее, спине и пояснице. Сундук красивый и удлиненный. Самое главное, ваш сон будет успокоен. Займитесь японской гимнастикой и поправьте свое здоровье
Правильное питание
Если вы заметили, что у вас есть лишний жир в вашем теле, измените свой рацион. Обычно мы придерживаемся здоровой диеты только в течение определенного периода времени. На самом деле, это должно стать частью нашего здорового образа жизни.
Диеты, которые требуют строгой дисциплины, показывают немедленные результаты. Для этого нам необходимо проконсультироваться с диетологом и заменить ежедневный рацион на здоровый. Диетологи в первую очередь снижают калории в еде. Очень легко определить, сколько калорий вам нужно потерять, чтобы похудеть. Для этого умножьте желаемый вес на двадцать. Например, если вы хотите весить 60 кг, умножьте его на двадцать. То есть вы должны съедать 1200 калорий в день.
Здесь у вас есть два варианта. Это быстрая потеря веса или постепенная потеря веса. Все зависит от ваших предпочтений.
Какие продукты не следует употреблять в пищу?
- сливочное масло (сливочное масло, овечий жир, рыбий жир);
- сладости;
- мучные блюда;
- сушеные продукты;
- жареная пища;
- орехи.
Какие продукты следует уменьшить в 2 раза?
- бобовые;
- картофель;
- паста;
- натуральные фруктовые соки.
Иногда трудно сбросить вес, даже если мы идем в спортзал и соблюдаем строгую диету. Наоборот, бывают случаи, когда мы набираем вес. Поэтому помните, что самое главное - это сила воли и воли человека. Удачи !
