Всем привет! Сегодня пятница, в значит завтра выходной … эээ опять что-то не то сказал? Вы скажите мне – Ты в своем уме? Мы же сейчас сидим дома и … работаем без выходных. Ну, вроде так сейчас принято у всех … Значит, неправильно «принято» и сейчас объясню почему.
На эту тему проводилось несколько исследований, ну например, в 2011 году в Германии опросили 2,5 тысячи человек. Оценивали уровень их усталости (по шкале усталости Чалдера (CFS) – да, вы будете смеяться, но есть и такая) , а также оценивали уровень стресса (с помощью опросника воспринимаемого стресса (PSQ), это известный для специалистов инструмент.
Итак, что было целью исследования? … Ученым нужно было изучить взаимосвязь между усталостью и стрессом … В итоге, ученые пришли к выводу, что уровень стресса и усталости в нас во многом зависит от … социально-экономического статуса … и самооценки состояния здоровья.
Окей, мы сейчас не будем касаться социально-экономического статуса – это отдельный и сложный вопрос … а что там с самооценкой здоровья? – спросите вы. А здесь и находится мой основной сегодняшний тезис - чтобы быть продуктивным и работоспособным – нужно … отдыхать. И делать это нужно в те дни и часы, к которым вы привыкли за долгие годы – то есть после 7 часов вечера и в субботу и воскресенье.
Друзья, не вдаваясь в сложные детали скажу – работа нашего мозга устроена таким образом, что мы не всегда можем себя обмануть, даже если захотим. Самооценка здоровья в нашей голове происходит автоматически и практически постоянно … поэтому … если хотите получить себя активного, энергичного, работоспособного и полного идей – просто выспаться будет уже недостаточно – сделайте для себя официальный день отдыха – то есть, такой настоящий, с просмотром кино, общением с близкими и другими разными приятностями, если хотите – чтобы в итоге, ваш мозг точно понял, что это было время ОТ-ДЫ-ХА, что вы НЕ работали ... и как в награду, вот увидите, в понедельник вы проснетесь с отличным самочувствием и реально бодрым настроем на работу.
В свой выходной вы дадите своему мозгу сигнал о том, что «сейчас можно «выключиться» и не быть в напряжении». Время отдыха – это не украденное время у работы. Это перезагрузка, это время, если хотите, для того, чтоб стать еще эффективнее … но … сначала официальный отдых.
Чтобы сделать это по-грамотному – сформулируйте свои правила и обязательно предупредите об этом коллег. Например, Вы работаете с 09 до 19 часов, в дни с понедельника по пятницу … ну а про то как «помягче», то «все же настойчиво» установить эти самые рамки – мы поговорим с вами в следующем видео.
Итак, если хотите получить себя энергичного, бодрого и полного сил в понедельник – устанавливайте завтра выходной! Обязательно.
И кстати, - если у вас есть вопрос и тема, на которую хотите услышать мой ответ - пишите мне в комментах или в личку. Я всегда очень рад их получать … А сейчас я желаю вам удачи и соблюдайте дистанцию … эмоциональную. Пока!
