На просторах интернета, в социальных сетях и различных форумах я заметила, что есть люди, которым не нужно худеть, и люди, у которых есть проблемы с весом, и все они задаются данным вопросом: "А нужно ли похудеть". Лично я пришла к мысли похудеть, потому что я ощущала себя полной, мне было тяжело двигаться, чувствовала внутри дискомфорт.
После этого я решила похудеть. И мой первый вопрос был "Какой вес мне будет для меня идеальный?". И я решила просто прогуглить данный вопрос. Оказалось, существует несколько формул для подсчета своего идеального веса.
Самая популярная формула Брока - расчет через Индекс Массы Тела (сокращенно ИМТ). Формула выглядит так:
ИМТ = вес / (рост*рост)
Пример: мой вес сейчас равен 59,6 при росте 156 см. Подставляем в нашу
формулу: ИМТ = 59,6 / (1,56*1,56) = 24,490.
Далее смотрим по таблице:
Ниже 19,5 - Излишняя худоба
От 19,5 до 24,9 - Норма
От 25,0 до 27,9 - Избыточный вес
От 28,0 до 30,9 - Ожирение 1 степени
От 31,0 до 35,9 - Ожирение 2 степени
От 36,0 до 40,9 - Ожирение 3 степени
От 41 и более - Ожирение 4 степени
Исходя наших результатов определяем на какой стадии находится наш вес по соотношению роста. Лично мой результат составил 24,5 и это является "нормой". Но есть страх перейти в стадию "избыточного веса". Поэтому ставим цель иметь ИТМ 21и посчитаем какой вес должен быть у нас. Немного преобразим формулу:
Идеальный вес = (рост * рост) * ИТМ
Пример: Идеальный вес = (1,56 * 1,56) * 21,0 = 51,105
Ну вот, мы и сделали маленький шаг. Мы обозначили нашу цель: 51 кг нашего веса, теперь остается только к ней идти.
Если у вас есть вопросы пишите их в комментариях, я постараюсь на них ответить.
А так же не забудь оценить мою запись и поделиться с ней в дургих социальных сетях.
С любовью Danya S.