1. Что такое нарушение стабилизации шеи ?
Нарушение стабилизации шеи может быть в покое ( например, голова выдвинута вперед), а также при движении. Часто нарушение стабилизации шеи сопровождается гипотрофией мышцы разгибателей с одной стороны по задней поверхности шеи. Эти мышцы очень важны, поскольку при их слабости позвонки "соскальзывает" вперёд.
2. Почему нарушение стабилизации шеи плохо ?
При нарушении стабилизации шеи в покое или при движении может возникнуть целый ряд проблем. Позвонок при этом ( чаще с одной стороны) смещается вперёд, по направлению к глазам и может вызвать компрессию спинного мозга. В далеко зашедших случаях возникает цервикальная миелопатия ( нарушение чувствительности и двигательных функций всей половины тела ниже проблемного позвонка). Даже при небольшом координации верхних и нижних конечностей при нагрузках со стороны проблемного позвонка, что ухудшает спортивный результат.
3. Как стабилизировать шею ?
Упражнения для стабилизации шеи:
В и.п. стоя или сидя тянуть макушку головы вверх, спину держать прямая ( смотреть на фото). При этом поверхностные мышцы шеи должны быть расслаблены, слишком сильно напрягаться не надо. Удерживать стабилизацию шеи необходимо в течении 1-2 минут. Выполнять это упражнение 5 раз в день, пока это положение станет вам привычным.
