Сейчас особенно важно следить за своим питанием. Режим изоляции может сильно сказаться на вашей фигуре. Если вы не хотите обзавестись пышными формами и боками, которые даже волчок не сможет укусить😂, то вы точно попали по адресу. Я поделюсь с вами одновременно вкусными, но и полезными салатами, которые точно не навредят вашей фигуре. Никакого жирного майонеза и иных невероятно вредных продуктов.
Обязательно запишите рецепты, чтобы не потерять.
Почти Оливье
Я вот постоянно вынужденна следить за своими объемами, поскольку очень быстро набираю вес. Иногда мне даже кажется, что ко мне лишние килограммы приходят даже, когда я просто дышу🤣. Именно поэтому я давно знаю о существовании такого салата как почти Оливье. Вся фишка в том, что в рецепты отсутствуют основные вредности. Давайте глянем на список ингредиентов, чтобы стало более понятно:
- 200 г куриной грудки;
- 3 куриных отварных яйца;
- 1 банка горошка;
- 5 листьев салата;
- 2 средних огурца;
- 3 ст.л. нежирной сметаны;
- специи по вкусу.
Как вы заметили, тут нет колбасы, майонеза и картофеля. Зато есть нежирная и полезная куриная грудка, свежие огурчики и листья салата. Если вы не просто боитесь набрать, но и желаете похудеть, то лучше заменить сметану на натуральный йогурт. Для приготовления салата нужно просто измельчить подготовленные ингредиенты и заправить их сметаной. Удивительно, на на 100 г такого салата приходится всего лишь 86 калорий, представляете?!)
Легкий салат с печенью
Знаю, что многие не любят печень, но в салатах она "играет" совсем другими красками. Хочу поделиться с вами простым рецептиком полезного салата, который можно подавать как с гарниром, так и самостоятельно. Для приготовления вам потребуются:
- 300 г печени (говяжья);
- 1 банка кукурузы;
- 2 яйца;
- 3 ст.л. йогурта без добавок;
- 1 ч.л. горчицы без добавок;
- соль и перец по вкусу;
- 1 ст.л. оливкового масла.
Ну в этом салате тоже ничего трудного нет. Печень нужно очистить и отварить на пару или стандартным способом. Из яиц делаем импровизированные блинчики и разрезаем на полосы. Смешиваем их с нарезанной печенью, кукурузой.
Отдельно требуется смешать йогурт, горчицу и оливковое масло. Туда же добавьте специи и получите вкусную полезную заправку для салата. Отправьте ее к остальным продуктам и тщательно перемешайте салат. Вот и все! Как видите, второй салат тоже готовится очень просто.
Приятного аппетита! С любовью ваша Фрекен Бок!
Не забывайте ставить ваши прелестные пальцы вверх и подписываться на канал.
Рекомендую также прочесть:
Почему яйца должны быть в ежедневном рационе. Полезные свойства продукта
Рецепты гарниров к шашлыку. 3 варианта на любой вкус
Как выбрать хорошую курицу, которая пойдет на пользу организму